https://m.youtube.com/shorts/Lx4j8cVDyow
«Я сытый, и даже немножко обоссытый».
Это про меня сегодня 😁. Не знаю, в чем прикол: чуть больше
2000ккал, а есть вообще не хочу. Виню во всем белки - их сегодня
перебор)
Купила позавчера муку из красной чечевицы, сегодня делала из неё
лепешки.
3 яйца, 150 гр муки, 100 воды, соль, перец, зелень по вкусу. 20 мин
постоять, жарить на растительном масле с двух сторон. У меня
сковородка маленького диаметра - 4 штуки получилось. Ели с
фетаксой. Мужу оч понравилось, что удивительно, потому что он
обычно не жалует всякую «экзотику». А тут сказал, что это лучшее из
того, что я делала. 😳.
Фкусно и сытно.
Завтрак
Сахар песок
8.7 г · б 0 · ж 0 · у 8.7
34.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
177.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Молоко 1,5 %
66.3 г · б 1.9 · ж 1 · у 3.2
29.8
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
14.5 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.2
47.9
ккал
Итого 115 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
54.5 г · б 6.7 · ж 1.8 · у 30.5
164.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
44 г · б 9.7 · ж 0.8 · у 0.2
46.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
2.5
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Мед пчелиный
10.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.7
35.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 374 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 48
Утренний перекус 2
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чечевичные лепешки
291 г · б 40.7 · ж 14.6 · у 50.3
491.5
ккал
Фетакса без рассола
36.4 г · б 4.4 · ж 6.4 · у 0.8
77.9
ккал
Подсолнечное масло
6.2 г · б 0 · ж 6.2 · у 0
55.7
ккал
Минеола
170 г · б 0.7 · ж 0 · у 16.5
69.7
ккал
Банан
110.8 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.3
106.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36.2 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 18.5
84
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 890 ккал · Б 49 · Ж 27 · У 111
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
191 г · б 37.1 · ж 7.1 · у 0
221.6
ккал
Рис белый, крупа рисовая
65 г · б 4.6 · ж 0.7 · у 48.1
216.5
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
17 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.4
54.6
ккал
Лечо (2024)
128.5 г · б 1.3 · ж 2.4 · у 8.1
57.1
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
71.7 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.9
17.9
ккал
Конфеты из горького шоколада с миндалем “Gourmet” [Bucheron]
2 штука · б 1.1 · ж 8.4 · у 11.1
124.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Очень приятный (для нелюбимого дня) вторник. День фуллбади в
тренажерке - один из самых психологически приятных. Немножко верх,
немножко низ… Чувствую, что неплохо потренировалась, при этом не на
износ.
До этого сходила размяться на танцы (дэнсхолл и контемп друг за
другом). Хорошая музыка, неплохая хореография… В удовольствие всё.
Малина,
эти лепешки - прям находка, на самом деле. Очень сытные! Настолько,
что я этот рецепт даже до дефицитных времен отложу. После них долго
есть не хочется, я так с ним свою норму калорий не наберу 😅