Обычная среда: степ и манеж. Степ очень хорош, интересная и сложная
связка была.
Манеж тоже порадовал. Много прыгали и по субъективным впечатлениям
небольшой прогресс (пусть крошечный, но всё же) есть. Ноги в разные
стороны уже хотя бы не разлетаются.
По еде ничего особо интересного. Подъедаю оставшиеся конфеты. На
ужин удон со свининой и яйцом.
Завтрак
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Сахар песок
8.2 г · б 0 · ж 0 · у 8.2
32.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
196 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
3.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
57 г · б 1.7 · ж 1.4 · у 2.7
30.8
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Оливковое масло
2.3 г · б 0 · ж 2.3 · у 0
20.7
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
100 г · б 6 · ж 0.5 · у 16
90
ккал
Брокколи
120 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 4.6
37.2
ккал
Лаваш
28.9 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.6
60.4
ккал
Джем манго с какао-крупкой
14.4 г · б 0 · ж 0 · у 7.9
31.7
ккал
хлебцы гречневые с витаминами
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 6.6
37
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 544 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 82
Обед
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
382 г · б 19.5 · ж 8 · у 47.8
365.6
ккал
Лаваш
30.5 г · б 2 · ж 0.2 · у 13.3
63.7
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
2.1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 432 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 61
Дневной перекус
Творог рассыпчатый 0.1%
102 г · б 18.7 · ж 0.1 · у 1.3
80.9
ккал
Йогурт греческий Teos 2%
32.4 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 1.4
21.6
ккал
Яблоко
181.7 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.8
85.4
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
51.3 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 26.2
119
ккал
Шоколад Какао мусс
34 г · б 2.5 · ж 13.3 · у 16
196.2
ккал
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
28.3 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 1.7
22.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 528 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 65
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
123 г · б 21.2 · ж 4.5 · у 0
125.6
ккал
Подсолнечное масло
6.4 г · б 0 · ж 6.4 · у 0
57.5
ккал
Лапша UDON (Dr. Naturi)
100 г · б 11 · ж 1 · у 72
340
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5
5
ккал
Конфеты трюфель с кусочками фисташки
45.5 г · б 2.2 · ж 20.5 · у 17.7
269.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде