Полина
04.05.2025 02:21
Дневник питания за 03.05.2025
- Уронила пару дней назад телефон. Экран стал глитчить, отдала
сегодня в ремонт. Все граммовки записывала на листочек, потом уже в
десктопную версию переносила)
...
- Третий день подряд непривычно высокий пульс в состоянии покоя. Кажется, это уже не намёк, а крик души) Завтра устрою выходной от силы и кардио.
...
- По активности. Скиппинг отменили из-за праздничного расписания. Попрыгала сама в клубе, никаких успехов сегодня, к сожалению. Потом осталась на дорожку. Надо было бы фартлеки, но с таким пульсом я не рискнула выполнять скоростную работу( В итоге пробежка в максимально низком тепе, и то часы возмущались, что из 3-й зоны не вылезаю( 
- По еде. Целых два эксперимента.
Во-первых, сделала уже привычные оладишны, но с цветной капустой вместо брокколи. Понравились чуть меньше. Возможно, дело в том, что сегодня не клала кинзу. Было чувство, что чего-то не хватает.
Во-вторых, запекла странную штуку на ужин, которая только притворяется хачапури. 
Тесто - как для пиццы (вода, мука, дрожжи, немного оливкового
масла). Начинка: обезжиренный творог, адыгейский сыр, яичный белок,
зелёный лук, соль, перец, всё перемешать. И под
конец желточек сверху, конечно.
Если честно, думала ничего не получится, но вышло очень даже неплохо. Особенно для рецепта взятого из головы
. Пусть
не ПеПе, но по калориям гораздо бюджетнее обычного хачапури)
...
- Третий день подряд непривычно высокий пульс в состоянии покоя. Кажется, это уже не намёк, а крик души) Завтра устрою выходной от силы и кардио.
...
- По активности. Скиппинг отменили из-за праздничного расписания. Попрыгала сама в клубе, никаких успехов сегодня, к сожалению. Потом осталась на дорожку. Надо было бы фартлеки, но с таким пульсом я не рискнула выполнять скоростную работу( В итоге пробежка в максимально низком тепе, и то часы возмущались, что из 3-й зоны не вылезаю(
Во-первых, сделала уже привычные оладишны, но с цветной капустой вместо брокколи. Понравились чуть меньше. Возможно, дело в том, что сегодня не клала кинзу. Было чувство, что чего-то не хватает.
Во-вторых, запекла странную штуку на ужин, которая только притворяется хачапури.
Если честно, думала ничего не получится, но вышло очень даже неплохо. Особенно для рецепта взятого из головы
. Пусть
не ПеПе, но по калориям гораздо бюджетнее обычного хачапури) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
2.6
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
189.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60.8
|
32.8 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 275 | 121 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в с/с Bonduelle |
75
|
63.8 | 4.1 | 0.6 | 10.5 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Цаетная капуста замороженная |
102.8
|
30.8 | 2.6 | 0 | 5.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
9
|
28.7 | 0.9 | 0.1 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
11.1
|
36.4 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 649 | 591 | 31 | 16 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с пшеном |
352.6
|
193.2 | 14.8 | 9.5 | 12 |
| Греческий хлеб |
37.5
|
81.8 | 2.8 | 0.3 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 277 | 17 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
163.5
|
76.8 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Банан |
123.4
|
118.5 | 1.9 | 0.6 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 671 | 254 | 15 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные хачапури |
289
|
568.5 | 37.3 | 21.7 | 56.1 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 758 | 43 | 24 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3775 | 2076 | 110 | 54 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
04.05.2025 07:02
2
Хачапури класс!
"Уронила пару дней назад телефон." — думала мне показалось что ты
пропала, только поздно ночью выкладываешь отчёт. Скорейшего
"выздоровления" телефону.
"Завтра устрою выходной от силы и кардио." 👍
"3-й зоны не вылезаю(" — если это означает высокий пульс, похоже совсем на шаг стоило переходить.
"запекла странную штуку на ужин, которая только притворяется хачапури." — ей, начало положено 🎉 поздравляю с удавшимся экспериментом 👍
"Завтра устрою выходной от силы и кардио." 👍
"3-й зоны не вылезаю(" — если это означает высокий пульс, похоже совсем на шаг стоило переходить.
"запекла странную штуку на ужин, которая только притворяется хачапури." — ей, начало положено 🎉 поздравляю с удавшимся экспериментом 👍