Полина 29.05.2025 01:56

Дневник питания за 28.05.2025

▪️По активности. Прогулка по Эрмитажу. Планировала, как обычно, по парку, но стоило выйти из дому, как начал накрапывать дождь. Небольшой, но я не стала искушать судьбу - кто знает, не усилится ли он в самый неподходящий момент, - и пошла топтать залы Зимнего дворца.
Парк отпускать не хотел. Сначала бельчонок пристал, потом утка с утятами дорогу перешла…

Но я уже намылилась)
Постоянные экспозиции совсем не изменились. Все старые знакомые на месте: Юпитер, мумия, рыцари, парадные залы и галереи, да Винчи и голландцы… Разве что Мадонну Литу и Бенуа перевели в отдельный зал. Но возможно, мне просто изменяет память.

Больше всего запомнилась, пожалуй, временная экспозиция, посвященная моде ар-деко. Выставка прекрасно и атмосферно оформлена, так что чувствуешь погружение в эпоху, а уж эти платья!..

▪️По еде ничего интересного. Разве что случайно получилось «интервальное голодание». До 19:00 проходила на 300 ккал, есть даже не хотелось. А остальные 1600 съела в промежуток с 19:00 до 00:00 😅. Надеюсь, организм на меня не обидится за такое.

Завтрак

Сахар песок

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35.9

ккал

Цикорий растворимый порошкообразный классический

4.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

12.2

ккал

Вода

183.8 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

58.4 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.8

31.5

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6

49.5

ккал

Итого 129 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23

Утренний перекус

Яблоко

131.5 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.9

61.8

ккал

Пудинг молочный шоколадный

90.4 г · б 9 · ж 1.4 · у 5.4

72.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 136 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 19

Утренний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Полба

70 г · б 10.5 · ж 1.8 · у 49.7

259

ккал

Тунец в собственном соку

152 г · б 31.6 · ж 1.4 · у 0

139.2

ккал

Лук репчатый (Жарка)

74.2 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.3

22.6

ккал

Оливковое масло

2.2 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 443 ккал · Б 43 · Ж 5 · У 54

Дневной перекус

Яйцо куриное (Жарка)

118.3 г · б 15 · ж 12.9 · у 0.8

179.6

ккал

Мука Нутовая

97 г · б 19.8 · ж 6.2 · у 61

366.7

ккал

Вода

82.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

6

ккал

Оливковое масло

1.1 г · б 0 · ж 1.1 · у 0

9.9

ккал

Teos Йогурт Греческий 2%

83.8 г · б 5.9 · ж 1.7 · у 9.5

76.3

ккал

Кефир вологодский 2,5%

34.1 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.4

17.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 658 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 74

Ужин

Подсолнечное масло

29.5 г · б 0 · ж 29.5 · у 0

265.2

ккал

Картофель (Жарка)

223.5 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 34

160.6

ккал

Подберезовик (Жарка)

108.5 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 1

19.3

ккал

Лук репчатый

75 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.2

30.8

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

45.1 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.4

10.4

ккал

Пиво brune Belgian ale

108 г · б 0.5 · ж 0 · у 4.9

64.8

ккал

Итого 551 ккал · Б 9 · Ж 31 · У 47

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

5.2

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1923 ккал · Б 106 · Ж 63 · У 220

Макронутриенты

Калории
1923.2

min 1302 2000

96.2%

Белки
106

от 99.1 до 117

100%

Жиры
63

от 58.3 до 64

100%

Углеводы
220.6

от 239 до 270

92.3%

Вода
2448.1

от 2303 до 3455

100%

Клетчатка
28.7

от 20 до 25

115%

Витамины и минералы

Рейтинг

64

A

50.3%

b-car

15.1%

В1

32.8%

B2

68.6%

Холин

67.7%

B5

56%

B6

54.6%

B9

28.7%

B12

28.3%

C

74%

D

16.6%

E

102%

H

55.9%

вит.К

56%

PP

81.8%

Калий

84.2%

Ca

31.1%

Si

331%

Mg

39.3%

Na

144%

P

95.5%

Cl

95.6%

Fe

54%

I

27.8%

Co

313%

Mn

203%

Cu

83.8%

Mo

72.2%

Se

66.9%

F

140%

Cr

81.2%

Zn

33.7%

Энергетический баланс

Приход

1923 ккал

Расход

2303 ккал

Итого

-380 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

Юна

29.05.2025 23:33

"Парк отпускать не хотел. Сначала бельчонок пристал, потом утка с утятами дорогу перешла…" — Полина, класс, какие милые бельчонок с уточками 😍

"Постоянные экспозиции совсем не изменились. Все старые знакомые на месте" — какая красота, спасибо что показала, я ни разу не была в Эрмитаже, как-то всё по делам ездила.

"Выставка прекрасно и атмосферно оформлена, так что чувствуешь погружение в эпоху, а уж эти платья!" — люблю этот стиль за шик, особенно в интерьере и архитектуре, но вот явные признаки этого стиля в одежде в виде спущенной линии талии и шляпки плотно прилегающие к голове всегда у меня вызывают ощущение дисгармонии.
Хотя в золотых платьях с фото 2 хоть и спущена талия, а смотрится аккуратно 🙂

"случайно получилось «интервальное голодание». До 19:00 проходила на 300 ккал, есть даже не хотелось. А остальные 1600 съела в промежуток с 19:00 до 00:00 😅. Надеюсь, организм на меня не обидится за такое." — на 300 калорийях до вечера это явно на увлечённости энергия давалась 😉
Организм на опыте и скорее благодарен, что "баланс" расходов и приходов к вечеру сошёлся 😁

2

Ответить

Елена RS

30.05.2025 12:45

Спасибо, что поделились фотографиями!
Выставка 👍, фотографии передают настроение 🌹

1

Ответить

Полина

30.05.2025 21:50

Елена RS, рада, что понравилось 😊. Выставка действительно атмосферная. Там ещё и джазовая музыка того периода играет, и освещение соответствующее)

Ответить

Полина

30.05.2025 21:54

Юна, «ни разу не была в Эрмитаже»
Эти хороший повод снова съездить в Питер 😉
«ощущение дисгармонии»
Возможно) Мне просто нравится, что они такие… харАктерные) Смотришь на них - и в голове сразу соответствующая музыка играет, и чувствуешь ревущее веселье 20-х))

Ответить

Елена RS

30.05.2025 22:47

Полина, +1 платья "ревущих 20-х". Красота, шик, блеск, джаз, смешение стилей. Роскошные платья были не всем доступны.

Только закончилась Первая мировая война. "У нас" Великая октябрьская революция, гражданская война. Часть женщин в "кожанках" и красных косынках с 1917 г., нищета, скудость быта.
Эти вечерние "на выход" женственные платья, туфельки как надежда на лучшее, ожидание перемен.

5

Ответить

Полина

30.05.2025 23:26

Елена RS, да-да-да, как хорошо вы это выразили! 👍

1

Ответить

Елена RS

15.06.2025 12:29

Полина, случайно нашелся фильм про выставку в Эрмитаже
Упакованные грёзы. Мода ар-деко из собрания Государственного Эрмитажа и коллекции Назима Мустафаева

2

Ответить

Полина

16.06.2025 10:35

Елена RS, большое спасибо за ссылку!
С комментариями экспертов выставка стала ещё интереснее!) 😊

1

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок