Полина
03.07.2025 23:42
Дневник питания за 03.07.2025
▪️Тяжелый день. Легла позже обычного, а встала за 2,5 часа до
будильника. Поворочалась - не уснуть. Выпила мелатонин - не уснуть.
Плюнула, встала.
А потом меня как накрыло! И начиная с 13:00 жестко штормило( А ведь сегодня был первый (и кажется, последний) теплый день! 27 градусов. Я даже шорты впервые надела. Но на мосты не пошли, хотя планировала, и на солнце не полежала ( Поспала часик вечером, но не помогло((
Обычно я как-то лучше недосып переношу, а сегодня (возможно, из-за мелатонина) чуть ли с велотренажера не падала
▪️По активности сегодня сайкл у новой девочки, степ и лфк на плечи. 
▪️По еде. На недосып меня обычно тянет на вкусняшки, но сегодня
вообще никакого аппетита не было. Но кушать надо, белок и клетчатку
впихнула▪️З.Ы. А хорошо, что мы на мосты не пошли. Около 22:00 начались
гроза, ливень и ветрюга!
А потом меня как накрыло! И начиная с 13:00 жестко штормило( А ведь сегодня был первый (и кажется, последний) теплый день! 27 градусов. Я даже шорты впервые надела. Но на мосты не пошли, хотя планировала, и на солнце не полежала ( Поспала часик вечером, но не помогло((
Обычно я как-то лучше недосып переношу, а сегодня (возможно, из-за мелатонина) чуть ли с велотренажера не падала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
5.2
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
4
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 264 | 92 | 1 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль в томатном соусе белая |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28.2
|
80.7 | 5.8 | 6.2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 592 | 35 | 21 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
81.2
|
78 | 1.2 | 0.4 | 17.1 |
| Вишня |
115
|
59.8 | 0.9 | 0.2 | 12.2 |
| Низкокалорийный сироп груша |
12.1
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 245 | 15 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
133
|
139.9 | 29.2 | 2.4 | 0.5 |
| Полба |
50
|
185 | 7.5 | 1.3 | 35.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111.5
|
26.8 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
121.1
|
17 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шпинат |
24.5
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Шоколадная паста с фундуком |
11.4
|
51.3 | 1.7 | 4.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 713 | 444 | 41 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из минтая (домашнее) |
99.8
|
137.7 | 10 | 7.8 | 6.3 |
| Греческий хлеб |
48.1
|
104.9 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 667 | 247 | 13 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3259 | 1623 | 107 | 42 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
«Даже в пабликах про Ваш шторм писали»
да, и парк наш пострадал( Много веток поломало, видела упавшие деревья…Гулять не рискнула(
«Всё к лучшему»
💯 По поводу мостов особо и не расстроилась. Во-первых, ещё успеем, во-вторых, да что мы там не видели 😆
«Сегодня, наверное, магнитные бури»
Возможно. Тоже странноватое состояние было.
«прогулять хотела, но не смогла»
Хотела прогулять, но не смогла)) Обожаю! 😆🧡
да, и парк наш пострадал( Много веток поломало, видела упавшие деревья…Гулять не рискнула(
«Всё к лучшему»
💯 По поводу мостов особо и не расстроилась. Во-первых, ещё успеем, во-вторых, да что мы там не видели 😆
«Сегодня, наверное, магнитные бури»
Возможно. Тоже странноватое состояние было.
«прогулять хотела, но не смогла»
Хотела прогулять, но не смогла)) Обожаю! 😆🧡
Я думаю что дикое желание поспать именоо из-за мелатонина. Он точно
так же на меня действует. После него нужен полноценный сон, иначе
будешь как варёный целый день.
Сегодня, наверное, магнитные бури🤪 Тоже лютый недосып словила🫠 Но мой жор всегда со мной 🤭😄
Состояние 🫠, даже бокс прогулять хотела, но не смогла 😁