▪️19 июля… В этот день год назад мы с мужем впервые вышли на
пробежку в парк. И вот что-то как-то… Больше двух месяцев уже не
бегала. Надо бы потихоньку возобновлять, но не тянет(
А ведь зимой пробежки в парке мне даже снились! И кроссовки всего
пару раз надела, лежат без дела. Ну ладно. Пока есть другая
активность - не так уж страшно.
▪️Из активности сегодня кардио.
Утром Start Rowing. У другого тренера. Получила кучу удовольствия и
немного новой информации. Кроссовки лучше всего фиксировать на
самой широкой части стопы, не там, где шнуровка, не там, где
пальцы. Показали, где ручкой регулировать уровень нагрузки. Не
забыла взять на рецепции нагрудный пульсометр. Впервые опробовала.
Лента крепится на грудь, под футболку, на неё уже пульсометр в
район солнечного сплетения. Интересно было посмотреть, насколько
показания будут расходиться с фитнес-браслетом.
В процессе тренировки расхождение было плюс-минус 3 удара, но в
итоге средний и максимальный пульс по обоим датчикам совпали - 134
и 165 соответственно. Интересно, что в программе на смартфоне
всегда больший максимальный пульс фиксируется.
Откуда 169 нарисовалось - непонятно, потому что на часах, с
которыми синхронизация вот так:
А вот кол-во потраченных калорий посчитали совсем по-разному: по
часам - 272, по местным гаджетам - 446.
▪️Структура тренировки была примерно такая же. Сначала разминка и
отработка элементов (отдельно ноги, отдельно руки, с подключением
спины и т.п), потом всё соединяем, работаем над удержанием темпа.
Потом наращиваем то темп, то мощность. В середине блок динамической
растяжки (ну не такая уж она и динамическая была, имхо). Потом всё
заново. Отработка элементов по отдельности, потом работаем то над
темпом, то над мощностью.
Интересное наблюдение: на гребле высокий пульс переносится горазд
легче, чем на сайкле. Может, потому что сидим? ХЗ. Но 163 удара на
сайкле и на гребле - это, по-моему, две большие разницы)
Помимо гребли и сайкла в Rock the Cycle есть фитбокс. Дверь в зал
сегодня была открыта, проходя мимо, заглянула - выглядит аппетитно
😊
▪️Вечером - скакалка. Планировала 5 блоков по 5 минут. Не
удержалась, добавила виконте 6-й. Обновила ЛР в скрестных назад -
44. В конце немного баланс-борд и отвис.