Полина
22.07.2025 03:09
Дневник питания за 21.07.2025
▪️Сделала сегодня «картошку». Прежде чем браться за сомнительные
пп-варианты, решила попробовать классический. Чтоб было понятно, от
чего вообще отталкиваться. Ну, не совсем классический. Облегченный.
Сливочное масло и какао по дефолту, а вот сгущенку заменила на
более сахзамную. И вместо печенья взяла галеты. 
Получилось… суховато. И на настоящую картошку из-за этого не очень
похоже.
Под конец добавила в остаток теста чуть больше сгущенки, и это было правильным решением.
Пока вердикт такой: проще купить в Вольчека нормальную картошку за 60 рэ . Мой вариант получилось «дешевле» калорий на 80, но оно того не стоило, имхо.
Буду ещё экспериментировать. Скорее, из любопытства, ради самого процесса, а не потому, что верю, что из этого выйдет что-то действительно стоящее ) 
▪️По плану сегодня скакалка. Хотела пойти в Фитнес Хаус у дома, но
вовремя вспомнила, что его на несколько дней закрыли из-за проблем
с водой.
Поехала в ближайший Sportlife. И по такому поводу заскочила перед скакалкой к Тоне на пилатес. 100 лет не была. В удовольствие позанималась. Эдакая утренняя гимнастика.
На скакалке программой-минимум поставила себе 5 блоков по 5 минут, но в процессе раздухарилась и ещё отдельно потренировала некоторые прыжки: восьмерку, двойной скрестный и т.п.
Сегодня впервые получилось два двойных назад подряд. Кажется, что это ни о чем, но я ценю эти первые маленькие успехи 😊. Когда-то так же радовалась, когда удавалась по капельке, буквально по штучке, наращивать обычные двойные) 
После скакалки заминка: баланс-борд, балансы, лфк на стопы.
Кстати, на днях увидела в инете полную версию балансового комплекса. Кину сюда ссылку, вдруг пригодится)
https://disk.yandex.ru/i/k5sAMwU4TyJT0w
Под конец добавила в остаток теста чуть больше сгущенки, и это было правильным решением.
Пока вердикт такой: проще купить в Вольчека нормальную картошку за 60 рэ . Мой вариант получилось «дешевле» калорий на 80, но оно того не стоило, имхо.
Буду ещё экспериментировать. Скорее, из любопытства, ради самого процесса, а не потому, что верю, что из этого выйдет что-то действительно стоящее )
Поехала в ближайший Sportlife. И по такому поводу заскочила перед скакалкой к Тоне на пилатес. 100 лет не была. В удовольствие позанималась. Эдакая утренняя гимнастика.
На скакалке программой-минимум поставила себе 5 блоков по 5 минут, но в процессе раздухарилась и ещё отдельно потренировала некоторые прыжки: восьмерку, двойной скрестный и т.п.
Сегодня впервые получилось два двойных назад подряд. Кажется, что это ни о чем, но я ценю эти первые маленькие успехи 😊. Когда-то так же радовалась, когда удавалась по капельке, буквально по штучке, наращивать обычные двойные)
Кстати, на днях увидела в инете полную версию балансового комплекса. Кину сюда ссылку, вдруг пригодится)
https://disk.yandex.ru/i/k5sAMwU4TyJT0w
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.5
|
45.9 | 0 | 0 | 11.5 |
| Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
6.5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
52.8
|
23.8 | 1.5 | 0.8 | 2.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 275 | 135 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113.8
|
102.4 | 6.8 | 0.6 | 18.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74.8
|
18 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
38.6
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад |
8
|
44.8 | 0.6 | 3 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 557 | 31 | 18 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
415
|
191.3 | 10.4 | 9.5 | 15.4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
38.4
|
34.9 | 2.7 | 0.8 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 713 | 228 | 13 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
113.6
|
109.1 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 848 | 217 | 14 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки цыпленка-бройлера |
139.5
|
154.8 | 29.3 | 4.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
179.3
|
98.6 | 3.2 | 5.4 | 9 |
| Оливковое масло |
3.7
|
33.2 | 0 | 3.7 | 0 |
| Картошка (моя) |
114.9
|
394.8 | 10.2 | 15.1 | 44.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1027 | 902 | 49 | 29 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4300 | 2044 | 110 | 59 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
22.07.2025 07:00
1
А если взять бисквит, крем сыр не очень жирный, сах зам, какао,
сливочное масло или сгущёнку без сахара?)
Я вообще не люблю картошку из печенья. С детства у нас готовили
только из сухарей. Без всякой сгущенки, только какао, сахар, молоко
и масло. Но сейчас я заменяю молоко и масло частенько на кокосовые
сливки. Или можно на обычные.
Я думала, что классическая картошка из бисквитных коржей ...
Оля,
ооо, звучит очень аппетитно! А зная, какие шедевры ты обычно
готовишь, уверена, что это было бы очень вкусно! ^^ Я себе записала
в заметки, но в ближайшее время пробовать, наверно, уже не буду.
Тренер предложил сегодня чуть снизить калораж, и я поняла, что
морально готова, так что в ближайший месяц-два, скорее всего,
обойдусь без экспериментов с "картошкой".
Lelia,
Ого, сколько вариантов! Про сухари не знала. Спасибо за ещё одну идею! Так получилось, что до этого "картошку" я ела только покупную. Ни сама, и никто из окружения никогда её не готовил, так что... Колупаюсь в интернетах, смотрю, кто как делает, ищу, что попроще)
Lelia написал:
С детства у нас готовили только из сухарей
Ого, сколько вариантов! Про сухари не знала. Спасибо за ещё одну идею! Так получилось, что до этого "картошку" я ела только покупную. Ни сама, и никто из окружения никогда её не готовил, так что... Колупаюсь в интернетах, смотрю, кто как делает, ищу, что попроще)