Дневник питания за 31.07.2025

▪️У нас которую неделю стоит жара, но всё равно я несказанно удивилась, когда муж в понедельник выдал: «В такую погоду надо в озере купаться!»
От него я, скорее, ожидала услышать: «В такую погоду надо дома под кондиционером сидеть». Так что быстренько схватилась за это неожиданное предложение, и мы запланировали поход на сегодня. Правда, за 4 дня прогноз погоды успел поменяться, так что в 6:00 мы выходили из дома под блеск молний и раскаты грома 😬. Ну ничо.Ездили в Кирилловское (сосед любимого Заходского), грозу привезли с собой, но относительно удачно переждали в лесочке. Правда, я впервые была без резиновых сапог, так что ноги опять промокли( А ведь мы даже в болота не совались 😆. Насобирала черники: килограмм в контейнер, ещё столько же, наверно, в рот)Дошли до одного озера - оказалось грязноватым и заболоченным. Но рядом было другое: большое, довольно чистое и в целом очень приличное) С пологим песчаным заходом. К этому моменту окончательно распогодилось, выглянуло солнышко, а водичка оказалась очень теплой. Даже для меня мерзляка) Людей на нашем берегу - ни-ко-го. Кра-со-та! Только с противоположного время от времени раздавались чьи-то голоса. Накупались вволю ☺️Вот и июль пролетел. Почти незаметно. Что ж, посмотрим, что там к концу месяца получилось.
▪️Июль в числах.
Среднее кол-во шагов: 16272. (В принципе, можно уже не указывать, наверно. Каждый месяц плюс-минус 16000. Зимой только меньше)
Средняя калорийность рациона: 1951 ккал.
Средняя энергия активности: 983 ккал (Довольна. Лучше, чем в прошлом месяце и в прошлом году).
Текущий вес: 56,2 кг. (На полкило больше, чем в прошлом месяце 😆. Хорошо все-таки, что я почти каждый день взвешиваюсь и ориентируюсь на средние показатели, иначе был бы повод для паники)
Средний вес: 56,2 кг. (Минус 600 гр. Маловато будет, но лучше, чем ничего)▪️Теперь посмотрим, что я там планировала:
1. 14000 ккал в неделю с соблюдением баланса бжу - ✅
2. "Идеальный" месяц на часах - ✅
3. Вызов за июль: «Тренироваться не менее 91 мин в день хотя бы 14 раз» - ✅
4. Поваляться на солнышке. - ✅
5. Съездить на пару дней на дачу. - ❌. Эх, но в августе обязательно! Надеюсь)
6. Посмотреть разводку мостов - ❌. От идеи с прогулкой на роликах в белые ночи отказались. Но в августе всё равно сходить планируем.
7. Сделать пирожное «картошка» - ✅. Оно того не стоило, но гештальт закрыт))▪️Июль в эмоциях.
- По сравнению с июлем прошлого года, когда я электровеником носилась по всяким конвенциям, довольно спокойно прошел. А мне и так норм)
- Видимо, я так задолбала Всевышнего своим нытьем в июне, что он послал мне целый месяц солнца, тепла и сухости ☀️😊. Шорты почти каждый день! Уи!
🫕 - По еде много всяких экспериментов было. Самые понравившиеся: холодный борщ и «ленивый киш») Буду делать ещё 💯.
Из разочарований - домашнее пирожное картошка и тесто фило.
Ну и всякое приятное по мелочи: окрошка на кефире, попробовала птитим, сгущенку на сахзаме…
🎆 - По впечатлением. Два самых запоминающихся события - это:
1) Походы в Rock the Cycle на Start Rowing. Очень рада, что осуществила эту давнюю хотелку! 😊
2) Ну и Заходское с Кирилловским, конечно) Морошку собирали, в озере плавали, красотами любовались)
Ещё дневник напомнил мне, что в этом месяце я обновила ЛР по скрестным на скакалке (вперед и назад). Это не так уж важно, но все равно приятно! А ещё впервые позанималась йогой в парке и сходила на пробные занятия в танцевальную школу IDC.▪️Цели на август.
1. 13300 ккал в неделю с соблюдением баланса бжу. Ой ёй. В прошлом году я и в 14000 не могла уложиться, а теперь вона какие дерзкие планы! 😄
2. "Идеальный" месяц на часах.
3. Вызов за август: «удвоить цель подвижности 6 раз за месяц». То есть 6 раз набрать 960 ккал активности. Должна легко справиться, если ничего не случится.
4. Не провалить ОФП-челлендж, в который так безрассудно вписалась 😅.
5. Съездить на пару дней на дачу. Очень хочу.
6. Сходить на мосты. Это больше для галочки.
7. Приготовить спринг-роллы.
Кого-то жизнь (и тесто фейло!) ничему не научила. Заказала рисовую бумагу - уже прям вижу, как у меня всё разваливается. К уроку смирения готова 🫡.