Полина
28.08.2025 02:34
Дневник питания за 27.08.2025
▪️По еде швах( Пусть небольшая калорийность никого не обманывает: у
меня долги на два дня вперёд) Муж приготовил лепешку, а домашняя
выпечка, как известно, дело такое…. Очень уж соблазнительное.▪️По активности лучше. Утром сгоняла в домашний клуб, чтобы сделать
упражнения офп-марафона, за компанию - комплекс на баланс 
Вечером - гребля. Даже две. Первый час - Start Rowing у новой
девочки, которая совсем не понравилась. Если б моё первое занятие
было *таким*, я б слегка разочаровалась в гребле. Второй час - Full
and Row у другой новой девочки, которая понравилась гораздо больше.
Все громко, четко и под музыку.
Правда, максимальная мощность сегодня ещё ниже, чем была в прошлом месяце. И нагрудный пульсометр опять глючил(( 
Правда, максимальная мощность сегодня ещё ниже, чем была в прошлом месяце. И нагрудный пульсометр опять глючил((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
4.1
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
67.7
|
30.5 | 2 | 1 | 3.3 |
| Итого | 270 | 40 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Молоко 1,5 % |
210
|
94.5 | 6.1 | 3.2 | 10.3 |
| Сахар песок |
14.7
|
58.7 | 0 | 0 | 14.7 |
| Банан |
118.5
|
113.8 | 1.8 | 0.6 | 24.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
96.5
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Фасоль в томатном соусе |
88.6
|
79.7 | 5.3 | 0.4 | 14.2 |
| Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 970 | 772 | 39 | 21 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
245
|
238.4 | 12.7 | 5.6 | 30.6 |
| Шоти |
179.5
|
459.7 | 13.1 | 7.7 | 84.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 864 | 785 | 26 | 14 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2.6
|
23.4 | 0 | 2.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
181.6
|
173.2 | 39.4 | 1.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 854 | 230 | 41 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп клубника |
25.7
|
9 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 67 | 12 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3870 | 1896 | 122 | 41 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
«как круто ты умеешь!»
Мне кажется, так почти все умеют 😅. Просто не все об этом знают, потому что не пробовали)
«Месяц пролетел очень стремительно»
Точно! Даже не верится!
«Домашняя выпечка»
Самое смешное, что в этот раз был экспериментальный рецепт, который не получился (лепешка полусырая), и тем не менее это было тааак вкусно! Муж аж бесился, что я с одинаковым удовольствием поедаю, что идеальную выпечку, что эту 😁
Мне кажется, так почти все умеют 😅. Просто не все об этом знают, потому что не пробовали)
«Месяц пролетел очень стремительно»
Точно! Даже не верится!
«Домашняя выпечка»
Самое смешное, что в этот раз был экспериментальный рецепт, который не получился (лепешка полусырая), и тем не менее это было тааак вкусно! Муж аж бесился, что я с одинаковым удовольствием поедаю, что идеальную выпечку, что эту 😁
Малина,
оо, ну тогда вообще круто же!
По-моему, это называется «бакасана». Когда-то давно пробовали пару раз на йоге, неожиданно вспомнила про неё))
https://yoga-academy.online/katalog-asan/bakasana
По-моему, это называется «бакасана». Когда-то давно пробовали пару раз на йоге, неожиданно вспомнила про неё))
https://yoga-academy.online/katalog-asan/bakasana
Марафон завершается) Месяц пролетел очень стремительно 🥲
Домашняя выпечка, ещё и в исполнении мужа - не знаю тех, кто бы отказался 🤤