Полина
25.12.2025 00:25
Дневник питания за 24.12.2025
▪️Первую средячью половину провела дома. Доразвесили гирлянды,
немного пошуршала веником по углам, погремела кастрюлями…
▪️Вечером сдала на зеленый браслет на скиппинге. Последняя совместная треня по скакалке в этом году. 
▪️Sotka. Day 94.
По идее, сегодня должен быть фристайл-комплекс «Лютый турникмен», но мне поплохело от одного описания, поэтому сегодня опять турбо-комплекс. Но уже не «альфа», а «бета». (Названия, конечно… 😅. Кхм… Претенциозные).
5 кругов, 2 минуты отдыха между ними. Упражнения слегка адаптировала под себя.
- Индийский отжимания *3
- Скейтерские выпады *5 на каждую ногу
- Подтягивание прямым хватом с раскачкой *1 (попытки)▪️По еде. Завтрак и обед довольно стандартные, но на ужин постаралась - удон с курицей.
Не знаю, почему, но лапшу всё-таки люблю больше, чем спагетти или макароны. Мне она и вкуснее, и сытнее. Хотя, по идее, одна фигня. 
Показывала как-то наш перчик, который вырос на подоконнике. Аве,
фитолампа! Мы его сорвали, дожелтели и сегодня съели. 
▪️Вечером сдала на зеленый браслет на скиппинге. Последняя совместная треня по скакалке в этом году.
По идее, сегодня должен быть фристайл-комплекс «Лютый турникмен», но мне поплохело от одного описания, поэтому сегодня опять турбо-комплекс. Но уже не «альфа», а «бета». (Названия, конечно… 😅. Кхм… Претенциозные).
5 кругов, 2 минуты отдыха между ними. Упражнения слегка адаптировала под себя.
- Индийский отжимания *3
- Скейтерские выпады *5 на каждую ногу
- Подтягивание прямым хватом с раскачкой *1 (попытки)▪️По еде. Завтрак и обед довольно стандартные, но на ужин постаралась - удон с курицей.
Не знаю, почему, но лапшу всё-таки люблю больше, чем спагетти или макароны. Мне она и вкуснее, и сытнее. Хотя, по идее, одна фигня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.5
|
25 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.2
|
14 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 39 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
122.6
|
71.7 | 1.6 | 3.2 | 8.7 |
| Греческий хлеб |
64
|
129.6 | 4.4 | 0.6 | 26.8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1296 | 647 | 28 | 13 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
210
|
385.6 | 24.2 | 12.6 | 46.4 |
| Сыр Лёгкий 15% Фасованный |
31
|
80.6 | 9 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кунжут |
1.5
|
8.5 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Семена льна |
1.2
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
1.25
|
11.2 | 0 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 502 | 34 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Варенье из крыжовника |
30.8
|
71.1 | 0.1 | 0 | 17.5 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 516 | 177 | 13 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из белой смородины |
24.6
|
54.2 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Злаковый коктейль/Dr. Korner |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 294 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
195
|
186 | 42.3 | 1.5 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
56
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
16
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7.8
|
70 | 0 | 7.8 | 0 |
| Соевый Соус Classic Original |
25
|
12.5 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Udon |
100
|
340 | 11 | 1 | 72 |
| Соус унаги |
5
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
1.5
|
8.5 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Семена льна |
1.2
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1086 | 714 | 56 | 12 | 94 |
| Итого за день | 4006 | 2168 | 135 | 46 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
25.12.2025 00:44
2
Какой милаш перчик, просто симпатяга 😍
Как мне нравятся Ваши домашние джунгли на заднем фоне 🥹😍
Собственный овощ - это +1000 к вкусу 🤤🤗 Здорово!
Поздравляю с зелёным браслетом! 🎉
Собственный овощ - это +1000 к вкусу 🤤🤗 Здорово!
Поздравляю с зелёным браслетом! 🎉