Полина 27.01.2026 02:01

Дневник питания за 26.01.2026

▪️Вот и в нашей семье появился диабетик( Полдня провела в ветеринарке, потому что заметила, что Пушончик стала много пить.
В итоге уровень сахара в крови в 8 раз выше нормы.
Пожизненно на уколах.
Никогда бы не подумала, что глюкометр в квартире появится раньше тонометра.

▪️Попробовала ленивую гречку на кефире по наводке Иры. А прикольно! Надо было, наверно, уточнить пропорции, потому что 100 мл кефира на 50 гречки оказалось маловато)) Почти всё впиталось. Но похрустела не без удовольствия) А может, просто очень голодная была 😅

▪️С активностью не очень. Ходила в домашний клуб потренировать свой ABS+Flex. Потом ещё надо было вспомнить разминку и раскладку на степ. По-хорошему надо было ещё вспомнить SuperSculpt, но… у меня сели наушники 😅. Они больше двух часов не держат. Заботятся, чтоб я не выгорала))

Завтрак

Вода

199 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цикорий нат.раств. с экстрактом черники

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

13.5

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

51.4 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.5

23.1

ккал

Итого 36 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5

Утренний перекус

Авокадо

166 г · б 3.3 · ж 24.3 · у 3

265.6

ккал

Лаваш

66 г · б 4.4 · ж 0.5 · у 28.8

137.9

ккал

Кефир 1% жирности

100 г · б 3 · ж 1 · у 4

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28

150.9

ккал

Яблоко

37 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.6

17.4

ккал

Мед пчелиный

9.4 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.5

30.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.8

ккал

Итого 650 ккал · Б 17 · Ж 27 · У 77

Обед

Свекла

330 г · б 5 · ж 0.3 · у 29

138.6

ккал

Огурец соленый

117 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2

15.2

ккал

Пшенная каша с тыквой

577 г · б 19 · ж 6.9 · у 118.9

615.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 772 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 150

Ужин

Фасоль красная в томатном соусе

126 г · б 7.6 · ж 0.6 · у 20.2

113.4

ккал

Фрикадельки

135 г · б 18.6 · ж 15.1 · у 10.7

258.8

ккал

Подливка к фрикаделькам

50 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 3.6

26.1

ккал

Пекинская капуста

98.3 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

15.7

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

50 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 36.3

163.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

560 г · б 0 · ж 0 · у 1.7

5.6

ккал

Итого 582 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 74

Вечерний перекус

Кефир 1% жирности

126 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 5

50.4

ккал

Творог обезжиренный 0,5% зерненый Село зеленое

200 г · б 28 · ж 1 · у 6.6

148

ккал

Сироп лесные ягоды

12 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

560 г · б 0 · ж 0 · у 1.7

5.6

ккал

Итого 206 ккал · Б 31 · Ж 2 · У 13

Итого за день 2248 ккал · Б 106 · Ж 55 · У 321

Макронутриенты

Калории
2248.6

min 1282 от 2150 до 2250

100%

Белки
106.8

от 120 до 130

89%

Жиры
55.5

от 42.7 до 57

100%

Углеводы
321.5

от 304 до 321

100%

Вода
3812.2

от 2286 до 3429

111%

Клетчатка
37.5

от 20 до 25

150%

Витамины и минералы

Рейтинг

46.5%

b-car

43.1%

В1

68.5%

105%

Холин

49.7%

135%

112%

107%

B12

134%

96%

1.2%

46.4%

64.1%

вит.К

86.3%

118%

Калий

144%

99%

1451%

133%

153%

207%

38.6%

102%

51.1%

247%

497%

216%

161%

74.4%

219%

218%

110%

Энергетический баланс

Приход

2 249 ккал

Расход

2 286 ккал

Разница

−37,4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

27.01.2026 03:17

Бедная животинка 😔это крысямба твоя?

Ответить

Полина

27.01.2026 09:19

Lara, угу(
У меня их сейчас трое, и эта самая упитанная плюшечка. 600 гр. И самая ласковая 😞.
Я до этого с диабетами у крыс не сталкивалась. Были опухоли (всего чего только можно), были пневмонии, но диабет…

Ответить

Малина

27.01.2026 22:21

Полина, 😢 бедняжечка крысямба ((( Ставить уколы придётся самостоятельно? 😧
"Надо было, наверно, уточнить пропорции, потому что 100 мл кефира на 50 гречки оказалось маловато))" - к сожалению, я не помню точных пропорций 🫠 Но, действительно, как ты уже вычислила хрустящим опытным путем 🤭, 50/100 - мало. Если я не ошибаюсь, было 40-50гр гречки и 180-200 кефира 1% 🤔 Выходило, примерно, на 200 ккал)) Вроде, подходит.
Попробую в четверг, отпишусь 😄

Ответить

Полина

29.01.2026 00:57

Малина, «Ставить уколы придётся самостоятельно?»
Да, но в этот раз дозы маленькие, поэтому ничего сложного/страшного.
А вот сахар в крови я до этого не измеряла, поэтому с этим есть сложности((
Купленный ГЛЮКометр оправдывает своё название и постоянно выдаёт ошибку. Хотя до этого на себе потестила - нормально работает. А у бедный крысявы уже весь кончик хвоста исколот, а аппарат глючит( Не знаю, что и делать(
«Попробую в четверг, отпишусь»
👌🏻

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок