Полина
04.02.2026 23:46
Дневник питания за 04.02.2026
▪️День на Камышовой. Провела своё первое Мобилити (динамический
стретчинг). Казалось, что совершенно не готова, но в итоге всё
прошло гладенько и, имхо, без косяков. Правда, не поняла,
понравилось занятие только мне или ещё кому-нибудь? 😅
▪️Зато на Step Interval обкосячилась) Перепутала блоки местами, начала не со степа, а с силы, потом пришлось давать два блока на степе подряд 🙈. Будет «смешно», если эксперт решит посмотреть именно этот урок в записи. Самое забавное, что посетителям, кажется, всё равно очень понравилось))) У них давно не было никакого степа, возможно, большинство даже не поняло, что что-то не так)
▪️Ещё был BSA первым уроком, но тут всё норм, вроде.
Очень наоралась за день( Аж горло и голова болят. Микрофон на Камышовой есть, но я с ним не подружилась(▪️Скиппинг вечером прогуляла. После работы надо было ехать в другой клуб на собрание (довольно бесполезное, имхо). Потом решила воспользоваться оказией и походить немного по дорожке для Walking’a. В понедельник - допуск, смешно будет, если я даже не смогу разобрать и поставить дорожку…▪️Усталость поднакопилась, но надеюсь смогу найти время на комментарии)
Девочки, спасибо за добрые слова и поддержку, очень ценю, правда) 
▪️Зато на Step Interval обкосячилась) Перепутала блоки местами, начала не со степа, а с силы, потом пришлось давать два блока на степе подряд 🙈. Будет «смешно», если эксперт решит посмотреть именно этот урок в записи. Самое забавное, что посетителям, кажется, всё равно очень понравилось))) У них давно не было никакого степа, возможно, большинство даже не поняло, что что-то не так)
▪️Ещё был BSA первым уроком, но тут всё норм, вроде.
Очень наоралась за день( Аж горло и голова болят. Микрофон на Камышовой есть, но я с ним не подружилась(▪️Скиппинг вечером прогуляла. После работы надо было ехать в другой клуб на собрание (довольно бесполезное, имхо). Потом решила воспользоваться оказией и походить немного по дорожке для Walking’a. В понедельник - допуск, смешно будет, если я даже не смогу разобрать и поставить дорожку…▪️Усталость поднакопилась, но надеюсь смогу найти время на комментарии)
Девочки, спасибо за добрые слова и поддержку, очень ценю, правда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54.5
|
24.5 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Вода |
201
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.8
|
13 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Итого | 260 | 37 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
106.6
|
95.9 | 6.4 | 0.5 | 17.1 |
| Яйцо куриное |
121.1
|
190.1 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Салат Нежный с Кальмаром |
28.7
|
71.8 | 2.2 | 6 | 2.3 |
| Фасоль стручковая зелёная |
125
|
37.5 | 3.8 | 0 | 5 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1261 | 706 | 40 | 23 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Чиабатта |
200
|
480 | 17 | 2 | 100 |
| Итого | 700 | 655 | 47 | 2 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пласт 5% хоз Васильевой |
300
|
327 | 39 | 15 | 9 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
56.5
|
50.9 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1633 | 678 | 44 | 18 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Верхогляд |
225
|
162.2 | 0 | 0 | 23 |
| Верховка |
225
|
192.8 | 0 | 0 | 31.3 |
| Итого | 450 | 355 | 0 | 0 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 520 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4825 | 2437 | 133 | 44 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я хожу на реформер к разным преподавателям и вообще даже ничего
похожего не дают, так что как оно должно быть - кто знает😁😁
Это вообще авторская задумка такая была, если что 😄
На самом деле в 90% случаев никто не знает, как должно быть, кроме тебя. Если это конечно, не твой коллега или ну очень отбитый клиент, который в теме 😁