▪️Сегодняшний день тоже очень похож на провальный.
Работа утром и… всё. Второй раз подряд прогуливаю вечерний скиппинг
без уважительной причины(
Столько всего полезного стоило бы сделать вместо этого, а я…
валялась на диване и читала книжку. А когда дочитала, допрошла
подаренный мне на НГ Felvidek. До этого больше двух месяцев ничего
не запускала на компе…
Какой же кайф! Вместо учебы, вместо подготовки к работе, вместо
поисков спальных мешков, вместо фитнеса, вместо уборки, вместо
проверки дз учеников… просто поглощать развлекательный контент. И
вкусняшки, конечно.
Когда-нибудь я возьму себя в руки. Дня через 2, через 3… И снова
смогу собой гордиться.
Но точно не сегодня.
Завтрак
Вода
580 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 8.6
40.5
ккал
Nemoloko
130 г · б 1.3 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Шоколад молочный
18 г · б 1.8 · ж 6.2 · у 9.1
99.7
ккал
Набор конфет Royal Collection
12 г · б 0.3 · ж 4.4 · у 6.6
67.2
ккал
Итого 285 ккал · Б 4 · Ж 14 · У 32
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Рикотта 25%
52 г · б 4 · ж 2.3 · у 2.1
45.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
96.6 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.7
13.5
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
111.1 г · б 6.7 · ж 0.6 · у 17.8
100
ккал
Хлебцы 3 злака
60 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 34.8
186
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Оливковое масло
1.2 г · б 0 · ж 1.2 · у 0
10.8
ккал
Фасоль стручковая зелёная
102 г · б 3.1 · ж 0 · у 4.1
30.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 772 ккал · Б 43 · Ж 20 · У 103
Утренний перекус 2
Воздушные зерна риса
30 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 25.8
114
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 114 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Обед
Филе Грудки Индейки Индилайт
133 г · б 29.3 · ж 3.3 · у 0
146.3
ккал
Перец сладкий красный
56 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
15.1
ккал
Рожки
101.3 г · б 10.6 · ж 1 · у 70.9
335.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
129 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9
18.1
ккал
Айсберг (салат кочанный)
49 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.9
ккал
Уксус Винный Бальзамический из Модены
4.8 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Греческий хлеб
20.8 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.7
42.1
ккал
Оливковое масло
0.5 г · б 0 · ж 0.5 · у 0
4.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 574 ккал · Б 43 · Ж 5 · У 89
Дневной перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Банан
77 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.2
73.9
ккал
Яблоко
77 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.5
36.2
ккал
Сироп пониженной калорийности (маракуйя)
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8
8
ккал
Мед пчелиный
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 32.1
131.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 310 ккал · Б 14 · Ж 0 · У 60
Ужин
Огурцы маринованные с укропом
119.2 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1.2
14.3
ккал
Фрикадельки
165 г · б 22.8 · ж 18.5 · у 13
316.3
ккал
Подливка к фрикаделькам
80 г · б 0.6 · ж 1.7 · у 5.7
41.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде