Полина
05.04.2026 14:00
Дневник питания за 03.04.2026
▪️Позавчера забыла опубликовать (▪️Рубрика «экспериментальная пятница».
Что-то типа картофельного пирога с тунцом.
Картофель отварила, размяла, сформировала из него «тесто» с бортиками как основу пирога. Пока стоял в духовке, приготовила начинку: банка консервированного тунца, йогурт, яйцо, зелень. Влила начинку в подзапекшуюся основу, посыпала сыром и опять в духовку. 
Получилось съедобно. Но энергозатрат не стоит. Больше такое
готовить не буду, наверно)▪️Попробовала фисташковый Feelin с шариками. Не фотографировала,
потому что внутри все в точности как на обертке)▪️По активности - выходной. Съездила на собрание на работу, потом
немного потрогала тренажеры, дома глобальная восстановительная;
больше как подготовка к завтрашнему уроку «Здоровая спина».▪️Кольца активности не закрыла( Пришлось опять ставить на паузу(((
Что-то типа картофельного пирога с тунцом.
Картофель отварила, размяла, сформировала из него «тесто» с бортиками как основу пирога. Пока стоял в духовке, приготовила начинку: банка консервированного тунца, йогурт, яйцо, зелень. Влила начинку в подзапекшуюся основу, посыпала сыром и опять в духовку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Бразильский орех |
8.25
|
54.4 | 1.2 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 272 | 91 | 3 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
109
|
98.1 | 6.5 | 0.5 | 17.4 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль зеленая стручковая |
125
|
50 | 3.8 | 0.4 | 7.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1099 | 529 | 35 | 3 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
93.8
|
103.2 | 11.3 | 4.7 | 3.8 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
7.1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 650 | 204 | 14 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
151
|
116.3 | 17.4 | 3 | 5 |
| Чеснок |
6.8
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
10.3
|
92.5 | 0 | 10.3 | 0 |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Соевый соус sensoy |
14.6
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1022 | 439 | 25 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
25
|
82.5 | 0.9 | 0 | 19.3 |
| Feelin мороженое с шариками фисташка&шоколад |
74
|
227.2 | 2.8 | 11.7 | 27.8 |
| Итого | 99 | 309 | 3 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4.5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Картофельный пирог с тунцом |
420
|
395.6 | 35.3 | 10.1 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1214 | 412 | 35 | 10 | 43 |
| Итого за день | 4358 | 1987 | 118 | 52 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юна,
«Когда пюрешка и остальное уже готово и вкусно»
💯 !!!
Не видать мне самодельных ньокки)
«как хочется — сразу нет в наличии»
Зато дефицит в безопасности!
«нравится мне твой выходной по активности с глобальной восстановительной тренеровкой»
А мне так как нравится! Очень рекомендую! Вроде, и треню, и по работе на ус мотаю, где как что использовать можно, ещё и «перезагрузка» потом хорошая!
💯 !!!
Не видать мне самодельных ньокки)
«как хочется — сразу нет в наличии»
Зато дефицит в безопасности!
«нравится мне твой выходной по активности с глобальной восстановительной тренеровкой»
А мне так как нравится! Очень рекомендую! Вроде, и треню, и по работе на ус мотаю, где как что использовать можно, ещё и «перезагрузка» потом хорошая!
"фисташковый Feelin с шариками" — вот мне попадается всякие интересные мороженки когда у меня их нет в плане, а как хочется — сразу нет в наличии 🙂
"дома глобальная восстановительная; больше как подготовка к завтрашнему уроку «Здоровая спина»." — нравится мне твой выходной по активности с глобальной восстановительной тренеровкой 😉👍