Дневник питания за 03.04.2026

▪️Позавчера забыла опубликовать (

▪️Рубрика «экспериментальная пятница».
Что-то типа картофельного пирога с тунцом.
Картофель отварила, размяла, сформировала из него «тесто» с бортиками как основу пирога. Пока стоял в духовке, приготовила начинку: банка консервированного тунца, йогурт, яйцо, зелень. Влила начинку в подзапекшуюся основу, посыпала сыром и опять в духовку.

Получилось съедобно. Но энергозатрат не стоит. Больше такое готовить не буду, наверно)

▪️Попробовала фисташковый Feelin с шариками. Не фотографировала, потому что внутри все в точности как на обертке)

▪️По активности - выходной. Съездила на собрание на работу, потом немного потрогала тренажеры, дома глобальная восстановительная; больше как подготовка к завтрашнему уроку «Здоровая спина».

▪️Кольца активности не закрыла( Пришлось опять ставить на паузу(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	205	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.7	12.7	0.2	0	2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Бразильский орех	8.25	54.4	1.2	5.5	0.3
Итого	272	91	3	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Фасоль красная в томатном соусе	109	98.1	6.5	0.5	17.4
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Фасоль зеленая стручковая	125	50	3.8	0.4	7.5
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1099	529	35	3	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из индейки	93.8	103.2	11.3	4.7	3.8
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Mr.Djemius сироп банановый ZERO	7.1	2.8	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	650	204	14	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	151	116.3	17.4	3	5
Чеснок	6.8	10.1	0.4	0	2
Оливковое масло	10.3	92.5	0	10.3	0
Булгур, крупа	60	205.2	7.4	0.8	38
Соевый соус sensoy	14.6	7.3	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1022	439	25	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	25	82.5	0.9	0	19.3
Feelin мороженое с шариками фисташка&шоколад	74	227.2	2.8	11.7	27.8
Итого	99	309	3	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4.5	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4.5	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4.5	2.2	0.2	0	0.3
Оливковое масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Картофельный пирог с тунцом	420	395.6	35.3	10.1	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	1214	412	35	10	43
Итого за день	4358	1987	118	52	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 05.04.2026 23:55

"Получилось съедобно. Но энергозатрат не стоит. Больше такое готовить не буду, наверно)" — прям уверена была что ты так напишешь 😁 Когда пюрешка и остальное уже готово и вкусно, прям лень дальше готовить если нет существенного изменения 😉

"фисташковый Feelin с шариками" — вот мне попадается всякие интересные мороженки когда у меня их нет в плане, а как хочется — сразу нет в наличии 🙂

"дома глобальная восстановительная; больше как подготовка к завтрашнему уроку «Здоровая спина»." — нравится мне твой выходной по активности с глобальной восстановительной тренеровкой 😉👍

Полина 06.04.2026 01:00

Юна, «Когда пюрешка и остальное уже готово и вкусно»
💯 !!!
Не видать мне самодельных ньокки)
«как хочется — сразу нет в наличии»
Зато дефицит в безопасности!
«нравится мне твой выходной по активности с глобальной восстановительной тренеровкой»
А мне так как нравится! Очень рекомендую! Вроде, и треню, и по работе на ус мотаю, где как что использовать можно, ещё и «перезагрузка» потом хорошая!