Полина
11.04.2026 23:25
Дневник питания за 11.04.2026
▪️Спала меньше 5 часов.
На работе 5 занятий. Людей мало. Почти рекордно мало. Степ шел очень туго. Потом ученица. Потом пошуршать по дому.
Плющит, вырубает, устала. 
▪️По еде. Доедаю потихоньку свой тазик винегрета (Лара,
спасибо).
Хотя надо было готовить его уже после чечевичного супа. Потому что и то, и другое… жесткий перебор по клетчатке. Приходится выбирать. Суп простаивает.▪️Купила банан и сделала то, ради чего покупала савоярди - ленивое бездушное баноффи)
В принципе, почти то же самое, что вчера с тирамису: савоядри, рикотта и карамельный Эрман. Только без кофе. Савоярди покрошила руками в среднюю крошку, замесила с карамельным пудингом, сверху слой бананов, потом рикотты, потом опять бананы и опять рикотта. И посыпала не какавой, а рубленым фундуком 
Не тот баноффи, который я делала, конечно. - с банкой настоящей
вареной сгущенки и самодельным пряничным тестом, - но сходство
есть.
Мы с мужем сошлись во мнении, что это вкуснее, чем вчерашнее недотирамису)
На работе 5 занятий. Людей мало. Почти рекордно мало. Степ шел очень туго. Потом ученица. Потом пошуршать по дому.
Плющит, вырубает, устала.
Хотя надо было готовить его уже после чечевичного супа. Потому что и то, и другое… жесткий перебор по клетчатке. Приходится выбирать. Суп простаивает.▪️Купила банан и сделала то, ради чего покупала савоярди - ленивое бездушное баноффи)
В принципе, почти то же самое, что вчера с тирамису: савоядри, рикотта и карамельный Эрман. Только без кофе. Савоярди покрошила руками в среднюю крошку, замесила с карамельным пудингом, сверху слой бананов, потом рикотты, потом опять бананы и опять рикотта. И посыпала не какавой, а рубленым фундуком
Мы с мужем сошлись во мнении, что это вкуснее, чем вчерашнее недотирамису)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.8
|
13 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Миндальное молоко |
61
|
42.7 | 0.3 | 1.2 | 7.3 |
| Горький шоколад 70% Россия |
11
|
61.8 | 1.2 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 274 | 117 | 1 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
41.5
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
77
|
69.3 | 4.6 | 0.4 | 12.3 |
| Рикотта |
50
|
43.5 | 3.8 | 2.3 | 2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 546 | 23 | 6 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
216.3 | 7.8 | 3.3 | 38.1 |
| Сельдь тихоокеанская натуральная (Доброфлот) |
98.8
|
227.2 | 16.8 | 17.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
292
|
211.8 | 5.6 | 1.1 | 44.7 |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлеб ржаной |
100
|
200 | 6 | 1 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1315 | 862 | 36 | 23 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП-Баноффи |
200
|
305.4 | 13.6 | 7.8 | 44.6 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
13.5
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.8
|
13 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Миндальное молоко |
51
|
35.7 | 0.3 | 1 | 6.1 |
| Итого | 590 | 415 | 26 | 9 | 55 |
| Итого за день | 3426 | 2041 | 88 | 44 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юна,
«связка сложная показалась?»
Наверно. Было 6 человек, двое из них - в первый раз на степе. Одна в итоге ушла через 15 минут.
Ну… Я прихожу к мысли, что мне надо выбить у начальницы разрешение вести степ более высокого уровня. Может, тогда я найду отдушину и перестану давать на степ 1 что-то мудреное. Формально я остаюсь в рамках степ 1, но всегда стараюсь что-нибудь эдак закрутить и завернуть, а новичкам, наверно, надо 2 бейсик-3 колена.
Естественно, я говорю, что необязательно модифицировать связки, всегда можно остаться на предыдущем более простом варианте… Но никто, естественно, не остается) А чаще всего просто не помнит его)
Иногда я показываю несколько раз модифицированный вариант, говорю: «у кого получилось - делайте усложненный», а сама остаюсь на предыдущей версии с новичками.
Но часто даже это не помогает(
Наверно. Было 6 человек, двое из них - в первый раз на степе. Одна в итоге ушла через 15 минут.
Ну… Я прихожу к мысли, что мне надо выбить у начальницы разрешение вести степ более высокого уровня. Может, тогда я найду отдушину и перестану давать на степ 1 что-то мудреное. Формально я остаюсь в рамках степ 1, но всегда стараюсь что-нибудь эдак закрутить и завернуть, а новичкам, наверно, надо 2 бейсик-3 колена.
Естественно, я говорю, что необязательно модифицировать связки, всегда можно остаться на предыдущем более простом варианте… Но никто, естественно, не остается) А чаще всего просто не помнит его)
Иногда я показываю несколько раз модифицированный вариант, говорю: «у кого получилось - делайте усложненный», а сама остаюсь на предыдущей версии с новичками.
Но часто даже это не помогает(
«Будешь ещё повторять?»
Не знаю) Не исключаю такой возможности)
Не знаю) Не исключаю такой возможности)
"ленивое бездушное баноффи)" — а выглядит хорошо, если и вкус хороший тем более. Будешь ещё повторять?