Дневник питания за 11.04.2026

▪️Спала меньше 5 часов.
На работе 5 занятий. Людей мало. Почти рекордно мало. Степ шел очень туго. Потом ученица. Потом пошуршать по дому.
Плющит, вырубает, устала.

▪️По еде. Доедаю потихоньку свой тазик винегрета (Лара, спасибо).
Хотя надо было готовить его уже после чечевичного супа. Потому что и то, и другое… жесткий перебор по клетчатке. Приходится выбирать. Суп простаивает.

▪️Купила банан и сделала то, ради чего покупала савоярди - ленивое бездушное баноффи)
В принципе, почти то же самое, что вчера с тирамису: савоядри, рикотта и карамельный Эрман. Только без кофе. Савоярди покрошила руками в среднюю крошку, замесила с карамельным пудингом, сверху слой бананов, потом рикотты, потом опять бананы и опять рикотта. И посыпала не какавой, а рубленым фундуком

Не тот баноффи, который я делала, конечно. - с банкой настоящей вареной сгущенки и самодельным пряничным тестом, - но сходство есть.
Мы с мужем сошлись во мнении, что это вкуснее, чем вчерашнее недотирамису)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	198	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.8	13	0.2	0	2.7
Миндальное молоко	61	42.7	0.3	1.2	7.3
Горький шоколад 70% Россия	11	61.8	1.2	4.4	3.4
Итого	274	117	1	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Хлебцы 3 злака	40	124	4.4	0.8	23.2
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	41.5	4.6	0.3	0	0.8
Фасоль красная в томатном соусе	77	69.3	4.6	0.4	12.3
Рикотта	50	43.5	3.8	2.3	2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	716	546	23	6	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	30	99	1.1	0	23.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	99	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	216.3	7.8	3.3	38.1
Сельдь тихоокеанская натуральная (Доброфлот)	98.8	227.2	16.8	17.8	0
Картофель (Варка со сливом)	292	211.8	5.6	1.1	44.7
Укроп	4.5	1.8	0.1	0	0.3
хлеб ржаной	100	200	6	1	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1315	862	36	23	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП-Баноффи	200	305.4	13.6	7.8	44.6
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Mr.Djemius сироп банановый ZERO	13.5	5.4	0.1	0	1.2
Вода	196	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.8	13	0.2	0	2.7
Миндальное молоко	51	35.7	0.3	1	6.1
Итого	590	415	26	9	55
Итого за день	3426	2041	88	44	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 12.04.2026 03:13

А степ чего туго идёт, связка сложная показалась?

"ленивое бездушное баноффи)" — а выглядит хорошо, если и вкус хороший тем более. Будешь ещё повторять?

Полина 12.04.2026 18:43

Юна, «связка сложная показалась?»
Наверно. Было 6 человек, двое из них - в первый раз на степе. Одна в итоге ушла через 15 минут.
Ну… Я прихожу к мысли, что мне надо выбить у начальницы разрешение вести степ более высокого уровня. Может, тогда я найду отдушину и перестану давать на степ 1 что-то мудреное. Формально я остаюсь в рамках степ 1, но всегда стараюсь что-нибудь эдак закрутить и завернуть, а новичкам, наверно, надо 2 бейсик-3 колена.
Естественно, я говорю, что необязательно модифицировать связки, всегда можно остаться на предыдущем более простом варианте… Но никто, естественно, не остается) А чаще всего просто не помнит его)
Иногда я показываю несколько раз модифицированный вариант, говорю: «у кого получилось - делайте усложненный», а сама остаюсь на предыдущей версии с новичками.
Но часто даже это не помогает(«Будешь ещё повторять?»
Не знаю) Не исключаю такой возможности)