Полина
17.04.2026 00:22
Дневник питания за 16.04.2026
▪️Сегодня впервые прогуляла греблю 😔. По причине «объелась». Была у
родителей, там меня ждали куличи с Пасхи. Я их съела, поливая
сгущенкой. Ещё был шоколад и вкусное спелое авокадо. И ещё много
чего.
Так туго набила живот, что идти на греблю не рискнула.
Мне… хм… не то чтобы «стыдно», скорее, «грустно». И больше даже из-за пропущенной тренировки, а не из-за переедания( 
Так туго набила живот, что идти на греблю не рискнула.
Мне… хм… не то чтобы «стыдно», скорее, «грустно». И больше даже из-за пропущенной тренировки, а не из-за переедания(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.7
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 254 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.1
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
35.5
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рикотта |
54
|
46.9 | 4.1 | 2.4 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
68
|
17 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 508 | 25 | 6 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
13
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
36
|
86.8 | 2.2 | 4.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 577 | 230 | 14 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич (мамин) |
79
|
261.4 | 5.1 | 12.2 | 32.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог мягкий нежный |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Сгущёное молоко |
21
|
25.6 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Авокадо |
194
|
310.4 | 3.9 | 28.4 | 3.6 |
| Мини-багеты |
78
|
226.2 | 6.2 | 3.5 | 42.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
84
|
455.3 | 3.3 | 25.7 | 52.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1971 | 1613 | 38 | 83 | 170 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 118 | 3 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущеное молоко |
200
|
660 | 16 | 17 | 112 |
| Кулич (мамин) |
200
|
661.8 | 13 | 31 | 83.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 1324 | 29 | 48 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Соевый Соус Classic Original |
22
|
11 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Крахмал картофельный |
20
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Томатная паста Taimaz |
25
|
20.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Уксус столовый 9% |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 687 | 47 | 18 | 81 |
| Итого за день | 5068 | 4517 | 159 | 171 | 572 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.