▪️Спокойная рабочая среда. BSA, мобильность, степ-интервал. В ТЗ не
осталась - надо было ехать на собрание, - но успела немного
поготовить степ к воскресенью. Хочу дать на двух платформах.
▪️По еде… грустновато. Как и каждый день в последние месяцы.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
9 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.4
4.1
ккал
Мед пчелиный
21 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.9
68.9
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Итого 80 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 18
Утренний перекус
Хлебцы 3 злака
30 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 17.4
93
ккал
Помидор (томат), парниковый
145 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.5
20.3
ккал
Огурец парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
71 г · б 8.8 · ж 2.3 · у 39.7
214.3
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
149 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 7.4
49.2
ккал
Рикотта
38 г · б 2.7 · ж 4 · у 1.5
53
ккал
Яблоко
175 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.2
82.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 521 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 90
Утренний перекус 2
Хлеб ржаной из сеяной муки
100 г · б 4.9 · ж 1 · у 44.8
210
ккал
Буженина из мяса индейки
45 г · б 6.3 · ж 1.8 · у 1.8
49.5
ккал
Яблоко
143 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14
67.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
128 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.9
122.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.3
ккал
Итого 451 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 88
Обед
Лаваш
50 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 21.8
104.5
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
54.5 г · б 6.6 · ж 5.8 · у 0.4
79.9
ккал
Буженина из мяса индейки
93.3 г · б 13.1 · ж 3.7 · у 3.7
102.6
ккал
Сыр Лёгкий
40 г · б 13 · ж 3.8 · у 0
86.6
ккал
Рикотта
38 г · б 2.7 · ж 4 · у 1.5
53
ккал
Помидор (томат), парниковый
99.6 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
13.9
ккал
Укроп
8.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 446 ккал · Б 39 · Ж 17 · У 32
Ужин
Салат из черной чечевицы
306 г · б 52 · ж 12.9 · у 40.4
492.7
ккал
Майонез лёгкий Астория
26 г · б 0 · ж 6.5 · у 2.1
67.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
А почему "грустновато" по еде? Из-за дефицита? Киш выглядит отлично
👍
"Степ на двух платформах" никогда не видела и не слышала, должно
быть что-то интересное 👍 Как их установить нужно будет?
Слева/справа или спереди/сзади?
Малина,
«Из-за дефицита?»
Угу. Особенно в такие дни, как сегодня, когда рано встаю. К девяти
часам уже подъедаю свою норму калорий, раньше полуночи не ложусь,
чтобы не сбить режим, и получается, что ещё три часа хожу, как
дура, жду, когда же уже можно будет лечь спать, чтобы быстрее
проснуться и скорее позавтракать 😅.
Делать при этом ничего серьезного не получается. Вечер «в
трубу».
…
«Как их установить нужно будет?»
Вообще, всякие варианты бывают: справа/слева, спереди/сзади,
горизонтально/вертикально, буквой Т, можно даже по кругу…
Но я планирую горизонтально справа и слева)