Полина
22.06.2026 00:51
Дневник питания за 21.06.2026
▪️Приходила к родителям в гости поздравлять маму.
Еле уложилась в 2100.
В прошлом году было, по-моему, гораздо проще. Читаю прошлогодние отчеты и пытаюсь понять, как у меня хватало воли изо дня в день придерживаться дефицита в 2000 ккал. Совсем другой человек был как-будто.
Сейчас получается около 2150 ккал.
Самое забавное, что два года назад ела столько же, и это была моя поддержка на 55 кг. Сейчас на этой калорийности уже 57 кг.
Обидно. Энергия активности вроде бы такая же, около 950 ккал. Грешу на снижение бытовой активности.
Ну ничего. Продолжаем считать и пытаться. P.S. Если что, я не унываю) Просто немного поныть захотелось) 
▪️Погуляли вечером недалеко от центра. Всё-таки белые ночи. Ещё и
самая коротка ночь в году. На часах 22:15 
▪️Помимо вечерней прогулки из активности только работа.
На «ягодицы» никто не пришел
На растяжке всего 5 человек.
На степе семеро.
Все на дачах, наверно.
И я очень хочу. И в лес! 
Еле уложилась в 2100.
В прошлом году было, по-моему, гораздо проще. Читаю прошлогодние отчеты и пытаюсь понять, как у меня хватало воли изо дня в день придерживаться дефицита в 2000 ккал. Совсем другой человек был как-будто.
Сейчас получается около 2150 ккал.
Самое забавное, что два года назад ела столько же, и это была моя поддержка на 55 кг. Сейчас на этой калорийности уже 57 кг.
Обидно. Энергия активности вроде бы такая же, около 950 ккал. Грешу на снижение бытовой активности.
Ну ничего. Продолжаем считать и пытаться. P.S. Если что, я не унываю) Просто немного поныть захотелось)
На «ягодицы» никто не пришел
На растяжке всего 5 человек.
На степе семеро.
Все на дачах, наверно.
И я очень хочу. И в лес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.2
|
15.1 | 0.3 | 0.3 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
108
|
97.2 | 6.5 | 0.5 | 17.3 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
8.5
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
155
|
170.5 | 32.6 | 3.9 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
104
|
30.2 | 3.2 | 0.4 | 2.4 |
| Хлеб ржаной Каравай |
77.7
|
155.4 | 4.7 | 0.8 | 31.9 |
| Орешки (тесто) |
37
|
144.4 | 2.6 | 8.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 957 | 914 | 59 | 21 | 118 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Два щербета |
70
|
84 | 0.4 | 1.4 | 18.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 84 | 0 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Варенье из крыжовника |
33
|
76.2 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Багет |
40
|
112 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Ferrero Rocher |
14
|
84.4 | 1.1 | 6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1154 | 406 | 18 | 7 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
185 | 17 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной |
126
|
289.8 | 7.6 | 1.3 | 61.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1546 | 500 | 25 | 14 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
100 | 4.2 | 5.3 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 218 | 141 | 5 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4701 | 2083 | 110 | 50 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.