Дневник питания за 29.06.2026

▪️Лесотерапия. Была по плану. Так хотелось поехать, а в итоге…
Проебали (иначе и не скажешь) корзинку. Оставили в вагоне ещё по дороге туда.
А ещё свекровь звонила, сказала, что назвала код подтверждения мошенникам. Звонить в банк она не хочет, говорит, что «всё прослушивается», сидит «в блокаде».

▪️Ну… у меня немного получилось отвлечься от мыслей о работе. Нашли немного лисичек, побывали на шести озерах… Но такого кайфа, как в прошлом году, не было. То ли разучилась, то ли сопутствующие обстоятельства всему виной.

▪️По еде в целом неплохо. Голода вообще не было. И ягод почти не было, те пару горсток, что попали в рот, не записывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203	0	0	0	0
Цикорий сливочный	5.2	15.1	0.3	0.3	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	48	21.6	1.4	0.7	2.3
Итого	256	36	1	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта	45	62.7	3.2	4.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Фасоль красная в томатном соусе	98	88.2	5.9	0.5	15.7
Хлебцы ржаные	30	99	3.6	0.9	16.5
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	800	521	24	8	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина иваси,, доброфлот,,	245	539	41.7	39.2	0
Хлеб ржаной Каравай	175	350	10.5	1.8	71.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1128	927	52	41	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички	217	41.2	3.3	2.4	2.2
Подсолнечное масло	14.2	127.7	0	14.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Греческий хлеб	78	158	5.4	0.7	32.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	714	422	16	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сироп пониженной калорийности. Арбуз	20	7	0	0	1.7
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Итого	292	129	13	0	16
Итого за день	3450	2041	108	74	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 30.06.2026 10:01

Жалко, что прогулка не принесла ожидаемого эффекта. У меня тоже так бывает, особенно сейчас с детьми-подростками. Долго планируешь что-то классное, чтобы всем понравилось, а в итоге один идет через не хочу, второй ноет по дороге, и все недовольны. А спонтанный поход в магазин за мороженым получается душевным и классным!

P.S. Надеюсь, история свекрови с мошенниками закончилась благополучно! У меня мама тоже недавно сообщила какой-то код. Она работает в гос. поликлинике, поэтому ей постоянно звонят "от глав. врача" или "из департамента", но тут было что-то про домофон в подъезде - в общем, застали врасплох. Но она быстро сообразила, что это были мошенники.

Полина 30.06.2026 17:41

Юля М, да, бывает. До этого лес так не подводил просто(

П.С. Кончилось всё благополучно, спасибо. Проверили, деньги никуда не ушли, но переводновалась свекровь, конечно, жутко. Как же противны люди, которые паразитируют на самых уязвимых слоях населения 🤬.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок