Полина
03.07.2026 00:27
Дневник питания за 02.07.2026
▪️Благодаря Оле и Юле, попробовала сегодня сварить пшено вместе с
рисом. Понравилось! Вряд ли это можно назвать кашей «Дружба»,
потому что варила не на молоке, а на воде, но все равно хорошо
получилось.
Еще и как гарнир к печенке зашло 👍🏻
Девочки, 🙏 спасибо!▪️Из активности только работа. Заменяла коллегу.
МФР+растяжка, аэробика и коммерческая силовая на все тело. 
▪️Ожидая автобус до дома, словила закат. На Камышовой они частенько
такие, правда, вечером я там редко бываю. 
Еще и как гарнир к печенке зашло 👍🏻
Девочки, 🙏 спасибо!▪️Из активности только работа. Заменяла коллегу.
МФР+растяжка, аэробика и коммерческая силовая на все тело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.8
|
16.8 | 0.3 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 252 | 38 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
42
|
58.5 | 2.9 | 4.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
65.6
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
107
|
96.3 | 6.4 | 0.5 | 17.1 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 486 | 22 | 8 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Низкокалорийный сироп Ванильный Zero |
17.1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 142 | 58 | 12 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная * |
183.6
|
275.4 | 34.9 | 15.6 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
13.8
|
124.1 | 0 | 13.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
24
|
76.6 | 2.4 | 0.3 | 16.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
91.9
|
23 | 1.7 | 0.3 | 2.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
82
|
9.8 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 744 | 45 | 31 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Морковь |
138
|
48.3 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Греческий хлеб |
17.3
|
35 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 135 | 3 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Полосатый Рубленый |
88
|
81 | 18.3 | 0.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
86
|
10.3 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
120
|
39.6 | 2.1 | 0.3 | 5.9 |
| Греческий хлеб |
16.9
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 264 | 29 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134.8
|
129.4 | 2 | 0.7 | 28.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 237 | 15 | 1 | 40 |
| Итого за день | 3876 | 1964 | 130 | 50 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.