Полина
16.07.2026 00:34
Дневник питания за 15.07.2026
▪️По еде опять новые долги. Уже почти 600 ккал набралось
Могло быть хуже. Опять выстояла перед соблазном мороженки. Да и у родителей в гостях не ушла в разнос. Пытаюсь утешить себя этой мыслью.▪️Ни одного фото сегодня не сделала. Пусть хоть мем будет, хотя челленж все равно зафейлен. 
▪️Обнаружила, что в понедельник достала не все шипы от шиповника из
ладони.
А они очень мелкие и противные. И даже не торчат, но немного воспаляются. Придется ковырять. Боже, как не хочется(
Могло быть хуже. Опять выстояла перед соблазном мороженки. Да и у родителей в гостях не ушла в разнос. Пытаюсь утешить себя этой мыслью.▪️Ни одного фото сегодня не сделала. Пусть хоть мем будет, хотя челленж все равно зафейлен.
А они очень мелкие и противные. И даже не торчат, но немного воспаляются. Придется ковырять. Боже, как не хочется(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 277 | 156 | 4 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
119.5
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Рикотта |
48.9
|
42.5 | 3.7 | 2.2 | 2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
69.4
|
209.4 | 8.6 | 2.2 | 38.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
70
|
63 | 4.2 | 0.4 | 11.2 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 662 | 440 | 21 | 5 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
213
|
234.3 | 44.7 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
150
|
87.8 | 2 | 3.9 | 10.7 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1381 | 766 | 70 | 14 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печеночная Котлета |
45
|
139.5 | 7.4 | 8.2 | 8.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
71
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Картофель (Запекание) |
102
|
73.7 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Фасоль стручковая зелёная |
105
|
31.5 | 4.2 | 0.3 | 4.2 |
| Чиабатта |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Макарун |
16
|
61.9 | 1 | 3.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1716 | 585 | 27 | 21 | 72 |
| Итого за день | 4551 | 1997 | 124 | 54 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
▪️По работе всё стандартно. Только на последнюю мобильность
пришлось искать замену. Чтобы успеть на допуск по пилатесу. Допуск
- ура-ура! - получила. Не то чтобы я собиралась вести пилатес, но
на Здоровой спине даю много упражнений оттуда, так что хотелось
подучиться в этом направлении.
Милой женщине-куратору, которая принимала мои видео-дз до 23:00, отнесла баночку морошкового варенья. Боялась, что она откажется, но вроде искренне обрадовалась)▪️Что ещё… Второй день работаю со своим микрофоном. Заказала на озоне, теперь радуюсь: клиенты говорят, что качество звука гораздо лучше, а то на сайкле у нас с микрофоном совсем беда.▪️Из своих треней осилила только горизонтальную тягу и кривущие пистолетики с опорой. На этом решила закончить, потому что и сил не было, и зал, где получала допуск, дурацкий совсем( 
Милой женщине-куратору, которая принимала мои видео-дз до 23:00, отнесла баночку морошкового варенья. Боялась, что она откажется, но вроде искренне обрадовалась)▪️Что ещё… Второй день работаю со своим микрофоном. Заказала на озоне, теперь радуюсь: клиенты говорят, что качество звука гораздо лучше, а то на сайкле у нас с микрофоном совсем беда.▪️Из своих треней осилила только горизонтальную тягу и кривущие пистолетики с опорой. На этом решила закончить, потому что и сил не было, и зал, где получала допуск, дурацкий совсем(
Горизонтальная тяга (узкий хват) в тренажере в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
7 |
12 |
11 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
20 |
20 |
860 |
Результаты за день
Энергозатраты: 10 ккал
Повторения: 45 раз
Тоннаж: 860 кг