Полина
20.07.2026 00:57
Дневник питания за 19.07.2026
▪️Немного фото с прошлой субботы выложили 
▪️Работа норм. Но устала. Напрыгалась)
Потом танцы. Тони не было, все равно решила не пропускать.
Потом помучила скакалку. Точнее, она меня. Плохо дается в последнее время.
Дома решила поготовить новые связки на мобильность. Ютуб - неплохой источник вдохновения. На канале worldclass, например, много разных видео на эту тему. 
Потом танцы. Тони не было, все равно решила не пропускать.
Потом помучила скакалку. Точнее, она меня. Плохо дается в последнее время.
Дома решила поготовить новые связки на мобильность. Ютуб - неплохой источник вдохновения. На канале worldclass, например, много разных видео на эту тему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Фундук |
9.1
|
59.2 | 1.4 | 5.6 | 0.9 |
| Итого | 268 | 97 | 3 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Рикотта |
44.4
|
38.6 | 3.4 | 2 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Кабачок |
25
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
90.8
|
81.7 | 5.4 | 0.5 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 934 | 682 | 33 | 22 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
118
|
232.5 | 7.2 | 1.4 | 47.1 |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
120
|
120 | 19.2 | 2.4 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1238 | 352 | 26 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
167
|
165.3 | 40 | 0.5 | 0.3 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый Соус |
6
|
3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Бальзамический соус |
1.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 894 | 493 | 51 | 4 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пластовой 5% |
132
|
143.9 | 17.2 | 6.6 | 4 |
| Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1146 | 346 | 19 | 7 | 48 |
| Итого за день | 4480 | 1972 | 134 | 44 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.