Вроде бы впечатлений по жизни хватает, но такая жиза, жизулечка 😆
▪️Снова наела. Расписала долги на неделю вперёд. Из активности
только работа. Дальше хотела выбраться на скиппинг, но свернула на
скользкую дорожку.
Отличное начало месяца, чО. 😏
Завтрак
Цикорий сливочный
4.5 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5
13.1
ккал
Вода
225 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
86 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3
12
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
77.3 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 12.4
69.6
ккал
Хлебцы ржаные
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Сыр мягкий рикотта
42.5 г · б 4.7 · ж 3.8 · у 1.6
59.5
ккал
Огурец грунтовый
106.6 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7
14.9
ккал
Яблоко
155 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.2
72.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 511 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 85
Утренний перекус 2
Хлеб Рустик с пророщенным зерном
100 г · б 7.8 · ж 0.9 · у 48.8
217
ккал
Итого 217 ккал · Б 7 · Ж 0 · У 48
Обед
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Крыжовник
90 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.2
40.5
ккал
Ватрушка творог и вишня
125 г · б 13.4 · ж 18.5 · у 59.6
460
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 556 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 69
Ужин
Греческий хлеб
140 г · б 9.7 · ж 1.3 · у 58.5
283.5
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
148.1 г · б 30.4 · ж 32.6 · у 0.6
423.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 712 ккал · Б 40 · Ж 33 · У 60
Вечерний перекус
Крыжовник
40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3.6
18
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Честно признаться, я иногда списываю свои долги 🫢😂 Когда не могу
разгрести, прощаю себе слабость 🙏 Задница и целлюлит, конечно,
спасибо не говорят 😄 Но, мозгам легче 💯
Малина,
Ну, у меня есть «итоги месяца», когда надо подвести черту и честно
указать среднюю калорийность за месяц. Но из месяца в месяц в месяц
долги не переносятся. По-хорошему, надо бы вернуться к прошлой
практике, когда старалась соблюдать калорийность в рамках недели,
но…
А про «кукуху» верно, да)