Полина
02.08.2026 00:36
Дневник питания за 01.08.2026
Вроде бы впечатлений по жизни хватает, но такая жиза, жизулечка 😆
▪️Снова наела. Расписала долги на неделю вперёд. Из активности
только работа. Дальше хотела выбраться на скиппинг, но свернула на
скользкую дорожку.
Отличное начало месяца, чО. 😏
Отличное начало месяца, чО. 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
4.5
|
13.1 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
77.3
|
69.6 | 4.6 | 0.4 | 12.4 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
42.5
|
59.5 | 4.7 | 3.8 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
106.6
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 511 | 22 | 7 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
100
|
217 | 7.8 | 0.9 | 48.8 |
| Итого | 100 | 217 | 7 | 0 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Крыжовник |
90
|
40.5 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Ватрушка творог и вишня |
125
|
460 | 13.4 | 18.5 | 59.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 556 | 26 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий хлеб |
140
|
283.5 | 9.7 | 1.3 | 58.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
148.1
|
423.6 | 30.4 | 32.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 808 | 712 | 40 | 33 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 560 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3855 | 2033 | 97 | 61 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
