Полина
11.08.2026 01:50
Дневник питания за 10.08.2026
▪️Купила упаковку пророщенного маша в качестве «салатика» на обед
на работу. Начала есть и поняла, что он испорчен. И запах, и вкус…
Есть не стала. Принесла домой, думала промыть, открыла опять
упаковку и поняла, что это будет бесполезно. Выбросила.
Не очень расстроилась. Они не очень вписывался по калориям, купила его спонтанно… Так что все к лучшему. А вообще интересно, если бы я до этого сама не проращивала маш, поняла бы что с этим что-то не то? Стала бы давиться?
▪️Но в общем питанием сегодня не довольна. Успела хватануть лишних вкуснях после ужина. Курагу и мед, если быть точнее. Вписала на завтра, хотя у меня и так долгов на 2 недели вперед 😩 
▪️По активности:
- утром Тоня (растяжка, пилатес и МФР)
- вечером заменяла коллегу (силовая на все тело и опять пилатес)
Не очень расстроилась. Они не очень вписывался по калориям, купила его спонтанно… Так что все к лучшему. А вообще интересно, если бы я до этого сама не проращивала маш, поняла бы что с этим что-то не то? Стала бы давиться?
▪️Но в общем питанием сегодня не довольна. Успела хватануть лишних вкуснях после ужина. Курагу и мед, если быть точнее. Вписала на завтра, хотя у меня и так долгов на 2 недели вперед 😩
- утром Тоня (растяжка, пилатес и МФР)
- вечером заменяла коллегу (силовая на все тело и опять пилатес)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 520 | 138 | 6 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
103.6
|
93.2 | 6.2 | 0.5 | 16.6 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
43
|
60.2 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 658 | 485 | 24 | 7 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
181
|
199.1 | 38 | 5.4 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
92
|
23.1 | 3.8 | 0.8 | 0.1 |
| Булочка с сыром |
1
|
196 | 6.4 | 1.2 | 40 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 789 | 810 | 58 | 14 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
59
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24.5
|
70.1 | 5 | 5.4 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
16.5
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
106
|
30.7 | 3.2 | 0.4 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Буженина из индейки |
103
|
113.3 | 14.4 | 4.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 962 | 504 | 38 | 17 | 45 |
| Итого за день | 3609 | 2023 | 127 | 48 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
«Восхищаюсь твоими вкусовыми предпочтениями»
Зря-зря 😂
У нас просто ни печенья, ни конфет в доме нет, а то бы… 😂. А после полуночи в магазин бежать - я ещё не настолько отчаялась))
Так что просто подожрала что было в доме сладенького))))
Ну ок, кислые червячки были) Но, видимо, курага с медом в этот раз показались соблазнительнее)
«Наверняка, если не знаешь истинный вкус, то можно принять за норму то, что ей ее соответствует))»
У меня так одна знакомая долго думала, что авокадо - это 🤢. Один раз обожглась, купила неспелое, а потом уже и не хотелось пробовать) Там даже на опыте не всегда угадываешь, какое взять, а когда его нет…
А потом я «открыла ей глаза»))) Купили норм авокадо, оказалось вкусным и спелым)
Зря-зря 😂
У нас просто ни печенья, ни конфет в доме нет, а то бы… 😂. А после полуночи в магазин бежать - я ещё не настолько отчаялась))
Так что просто подожрала что было в доме сладенького))))
Ну ок, кислые червячки были) Но, видимо, курага с медом в этот раз показались соблазнительнее)
«Наверняка, если не знаешь истинный вкус, то можно принять за норму то, что ей ее соответствует))»
У меня так одна знакомая долго думала, что авокадо - это 🤢. Один раз обожглась, купила неспелое, а потом уже и не хотелось пробовать) Там даже на опыте не всегда угадываешь, какое взять, а когда его нет…
А потом я «открыла ей глаза»))) Купили норм авокадо, оказалось вкусным и спелым)
"А вообще интересно, если бы я до этого сама не проращивала маш, поняла бы что с этим что-то не то? Стала бы давиться?" - 🤔 Действительно, интересно ☺️ Хороший вопрос 👍 Наверняка, если не знаешь истинный вкус, то можно принять за норму то, что ей ее соответствует))