Дневник Зожника
Ольга
25.04.2024 02:16

Дневник питания за 24.04.2024

Довольно сложное время, нервное какое-то. И следствие, все время хочется чем-то утешиться. И в который раз удивляюсь как всего один небольшой банан меняет картину углеводов)))) Для меня банан выполняет функцию греблей каждый раз наступаю и каждый раз удивляюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло кокосовое
2
 18 0 2 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Шампиньоны (Жарка)
50
 12.6 2 0.5 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
40
 3.6 0.2 0 1.1
Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев
38
 67.3 1.6 0.3 14.5
Масло сливочное Красная цена 72%
8
 53 0.1 5.8 0.1
Сыр Бабушкина крынка
9
 31 2 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Микрозелень горчицы
4
 1.1 0.1 0 0.1
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8
 47.2 0.7 3.7 2.1
Витамин Д3 эвалар
1
 0 0 0 0
Итого 425 331 14 21 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Йогурт АктиБио с отрубями и злаками
130
 127.4 5.6 3.8 17.7
Итого 280 271 7 4 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый на куринном бульоне
333
 153.8 8.7 4 20
Корнерсы Нежный сыр
20
 68 1.1 1.5 12.8
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8
 47.2 0.7 3.7 2.1
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130
 57.2 13 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Кэроб
2
 4.4 0.1 0 1
Итого 773 350 24 9 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
90
 174.6 6.9 1.4 33.7
Филе куриное запеченные в специях
60
 122.8 19.9 4.7 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Шпинат
10
 2.3 0.3 0 0.2
Творожный сыр Лосось
20
 59 1.3 5 2.1
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8
 47.2 0.7 3.7 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 498 423 30 14 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
4
 4.6 0.5 0.1 0.3
Кефир 1% жирности
220
 88 6.6 2.2 8.8
Снеки-хлебцы безглютеновые
10
 50.3 1.7 3.8 3.3
Итого 234 142 8 6 12
Итого за день 2210 1519 85 56 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 25.04.2024 10:23
 2 
Бананы - это даа… Я их обожаю, поэтому не покупаю больше одного за раз) Мне проще каждый день ходить в магазин, чем испытывать силу воли. Если дома появится связка бананов, съем всю) По-моему, меня уже в магазинах на кассах узнают. Как девочку, которая спасает одинокие бананы))

Ольга 25.04.2024 10:41
 1 
Я, в принципе, не очень люблю бананы, почти год их не ела, но на работе очень удобно. И да, я тоже по одному покупаю))))

Lara 25.04.2024 16:08
 1 
Я люблю бананы в виде милк-шейка...милк заменяю мороженым 🤭поэтому я их покупаю тоже редко🤣🤣🤣

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок