Ольга
28.04.2024 11:18
Дневник питания за 27.04.2024
В калораж практически вписалась, а вот углеводов перебрала. Вообще
осознала, что благодаря КЕТО за получила некое рпп - во всех грехах
стала винить углеводы. Например, сейчас весна, аномально теплая
погода, расцвело ВСЁ, умом я понимаю, что моя аллергия просто не
выносит столько, самочувствие ужасное, таблетки хватает часов на 6.
Но нет, мозг упорно подсовывает версию, что это все углеводы
виноваты. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
47
|
11.8 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
31
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев |
39
|
69 | 1.7 | 0.3 | 14.9 |
| Сыр Бабушкина крынка |
6
|
20.7 | 1.3 | 1.7 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
15
|
12.5 | 1.4 | 0.5 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные Эндакси |
1
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Микрозелень горчицы |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 218 | 14 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 70% с манго Smart Formula SAY NO no sugar be fit with Mango crisp |
20
|
92 | 1.6 | 7.6 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 96 | 1 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
293
|
175.5 | 8.5 | 3.8 | 26.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
80
|
120.8 | 24.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 373 | 296 | 32 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы томатные |
20
|
78 | 2.2 | 1.4 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чистый пломбир |
80
|
216.8 | 3 | 14.6 | 18.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 301 | 5 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка] |
135
|
297 | 19.6 | 12.8 | 25.7 |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
140
|
102.2 | 8.1 | 2.5 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев |
37
|
65.5 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
20
|
16.6 | 1.8 | 0.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горький шоколад 70% с манго Smart Formula SAY NO no sugar be fit with Mango crisp |
10
|
46 | 0.8 | 3.8 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 622 | 542 | 32 | 20 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы томатные |
21
|
81.9 | 2.3 | 1.5 | 14.7 |
| Итого | 21 | 81 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2092 | 1537 | 89 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.05.2024 07:46
1
Полезла искать научные статьи, где было бы сказано, что аллергия на
цветения не связана с едой, а нашла обратное 😂 Доля правды про
еду (не только углеводы) в ваших словах есть)) Вот небольшая
статейка про то, как справляться в период цветений https://cyberleninka.ru/article/n/rekomendatsii-allergologa-v-period-sezonnogo-tsveteniya-rasteniy/viewer
Ольга ⚛️
01.05.2024 11:51
Пищевой аллерген, как правило, белок)