Дневник питания за 28.05.2024

Пройдено 26,5% пути. Цель -40кг. Текущий вес 113,4 кг.

Оказывается вчера весы не врали.
Сегодняшние замеры -10.6 кг.
Планка -10 кг взята.

Теория про укрепление мышц, вероятно, тоже рабочая, бицуха стала тверже и чуть больше.
Подтягивания дошли с одного до трех раз подряд.

В бюджете категория питание выросла с 45000 до 52000 руб. Инфляция ....
Плюс влияние покупки больше овощей,мяса и рыбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Перекресток]	100	200	7	1.5	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Семга соленая	87	175.7	19.6	10.9	0
Батончик живые сухофрукты бельгийский шоколад	1	345	8	16	34
Итого	273	877	34	45	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с Мясом [Русский аппетит]	235	376	17.6	28.2	9.4
Окрошка	331	250.6	12.2	16.9	13.2
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Тан [НЕО]	318	85.9	4.8	4.8	5.7
Итого	984	918	37	69	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	710	170.4	7.8	1.4	27
Кешью	52	312	9.6	25.2	11.7
Итого	762	482	17	26	38
Итого за день	2019	2278	89	142	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 28.05.2024 09:32

Поздравляю!
А сумма расходов на питание на сколько человек?

Олег Ковалев 28.05.2024 10:32

Юля М, 2 взрослых + ребенок 2 года.

Полина 28.05.2024 17:23

Вооот. Тоже в этом месяце заметила, что на еду стало уходить чуть больше. Теперь слежу не только за калориями, но и за бюджетом. Усложненный вариант челленджа)

Олег Ковалев 28.05.2024 21:40

Я с 2017 года домашнюю бухгалтерию веду)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок