Сегодня был праздник в детском саду🎈🎊 Позавтракать дома не удалось.
С праздниками и утренниками у меня отдельная история 🤭 Встаём
рано-рано, чтобы успеть сделать причёску дочери и все равно, почти
каждый раз опаздываем, несемся в сад на всех порах🏃😄
Живём мы в 20 минутах пешком. На машине ехать 7-10 минут, но
утренние пробки помогли сделать выбор в пользу ходьбы)
Я - мама-активист, принимала участие в организации развлечений для
наших детей 👌 Это заняло время до обеда. А так как после сада я
запланировала 2 тренировки, поесть было необходимо. Сырники с собой
поленилась сделать🥺 И с другими родителями пошла в столовую
неподалёку) Ни КБЖУ, ни калорийности съеденного (омлет, сырник) не
знаю 😄 Хотела запариться по этому поводу, но передумала 😂 Ведь было
вкусно 🤤
Вечером муж угостил медовухой, мне понравилось😁
Такой вот рассказ из цикла "жизнь обычных (но при этом
замечательных) людей🤭🎈
Завтрак
Сырники из творога
80 г · б 10.4 · ж 15.5 · у 15.7
240.2
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет натуральный
150 г · б 13.1 · ж 13.8 · у 4.1
192
ккал
Шелковица
100 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 12
53
ккал
Итого 485 ккал · Б 24 · Ж 29 · У 31
Обед
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Индейка, голень, только мясо, запечённая
140 г · б 40.1 · ж 9.1 · у 0
242.2
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
Разгибание голени (25) 15/15/15/15
Тяга горизонтального блока параллельная рукоятка - 20/20/20/20 на
12 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье 15/15/15/15 гантели по 7кг
Мертвая тяга 25/25/35/35 на 12 повторений
Подтягивания на гравитроне (25 сопротивление) 3 подхода
11/10/10
Тяга штанги к подбородку 15/15/15/15 на 15 повторений
Отжимания обратные на трицепс 15/10/10
Скручивания 3 похода по 30
Чуть увеличила нагрузку по сравнению с прошлой пятницей. Далось
тяжко, как и бывает в преддверии КД🤷
По фитнес часам расход - 320 ккал
После самостоятельная тренировка на пилоне (50 минут, расход 270
ккал) , отработка скорпиона ✅ Бабочка вроде получилась, но это не
точно, надо тренеру показать 😂🫣 Переход из дальнего виса в ближный
🤬 боюсь делать, что-то в голове тормозит меня (( Ляжки
сине-фиолетовые🙈 А юбку миди на свои метр с кепкой не могу найти😮💨
Хожу в джинсах🥲
Бесконечная
история, не совсем поняла про с 8 до 10 утра? 🤔🙂
У меня на каждый день разное расписание тренировок выходит) Самые
ранние с 9 утра) Но всегда 2-2,5 часа в общей сложности)