В первый день КД - даёшь день ног🤣 Задатки мазохиста в деле🫣
1. Приседания плие с гирей. 2*20*16кг, 2*20*24кг
2. Жим платформы ногами 1*20*20, 3*20*45кг
3. Восхождение на ящик 3*15*8кг (адовое упражнение 🥵)
4. Махи ногами в тренажёре 1*20*30кг, 3*20*45кг
5. Скручивания 2*25 (торопилась на растяжку, обещаю доделать дома
2*30)
После силовой растяжка 50 минут ✅
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал