Дневник Зожника
Анна
10.07.2024 22:00

Дневник питания за 10.07.2024

Всем привет! Не смогла зайти на свою старую страницу, а там много сохраненного за много лет... Видимо это знак, что пора начать с чистого листа... Ну да ладно, возвращаюсь.
АнюткаЯ была, стала АннаЯ)))
Была сегодня у эндокринолога, вернулось осознание, прекращаю жрать, начинаю есть.
С расслабоном и сахара стали большими. Начинаю контроль!
Вес 84, рост 168. Поехали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Пряники заварные
45
164.7 2.7 2.1 33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка сборная мясная
400
380.4 20.4 25.6 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Баклажан (Запекание)
50
10.4 0.6 0 1.9
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
129
420.4 16.7 39.1 0
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 11.07.2024 00:48
 5 
С возвращением ♥️

Анна 11.07.2024 09:01
 1 
Бесконечная история, нет, с недоеданием у меня проблемы))) когда я в дневнике, я худею от того что ем разнообразно и немало, а без дневника много переедаю. Тыщ 5 калорий в один присест могу запросто, потом мне плохо от этого, но всё равно жру. А когда возвращается мозг в голову, возвращаюсь к дневнику, фоткаю тарелочки и жизнь и сахар налаживается. Муж смеётся надо мной, что ем больше него, а стройнею, а он не может. Всё это в голове и пока сам не решишь, бесполезно что-то говорить.

Анна 11.07.2024 09:01
 1 
Lara, спасибо!

Анна 11.07.2024 09:41
 2 
Бесконечная история, я ещё не установила свои нормы. Это начало осознания. Новая страница, на старую зайти не получилось. Сегодня посчитаю всё, вобью и буду пытаться прийти к своим цифрам

Елена RS 11.07.2024 21:30
 1 
Огромный  пламенный  привет! :rose:
С  возвращением!

Анна 11.07.2024 21:44
 1 
Елена RS, привет! Спасибо! Второй день стараюсь. Почему-то сегодня недоела нужное количество калорий, но уже почти 10 вечера, не хочется