Анна
31.07.2024 20:38
Дневник питания за 31.07.2024
Сегодня утром, перед работай плавала в море. И ничего, что
небольшой шторм. Заряда энергии хватило на весь день!)
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой 
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
109
|
59.8 | 2.6 | 1.9 | 8.2 |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 374 | 259 | 15 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
200
|
514 | 25.6 | 44.4 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
33
|
145.2 | 3 | 5.1 | 21.5 |
| Итого | 898 | 1118 | 47 | 65 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
290
|
104.4 | 7.3 | 3.5 | 10.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 350 | 250 | 20 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2102 | 1668 | 85 | 86 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+1 За сезонные овощи/фрукты, ягоды :хорошо:
Перешла на заморозку ягод, замораживаю зелень. Ничего больше в морозилки не вмещается. Обязательно закручиваю абрикосовый джем, загущаю джем агаром. Могу закатать заправку для супа, овощную икру. Огурцы, помидоры не съедаем, поэтому перестала заморачиваться. Стараюсь сделать те заготовки, которые съедаем :).
Перешла на заморозку ягод, замораживаю зелень. Ничего больше в морозилки не вмещается. Обязательно закручиваю абрикосовый джем, загущаю джем агаром. Могу закатать заправку для супа, овощную икру. Огурцы, помидоры не съедаем, поэтому перестала заморачиваться. Стараюсь сделать те заготовки, которые съедаем :).
Я только замораживаю ягоды) И закручиваю компоты) До рождения ребёнка баловалась разными заготовками. Мармелад, пастилу домашнюю делала, варенье, огурцы, помидоры, капусту солила и т.п) Но поняла, что мы мало что съедаем, а остальное стоит по несколько сезонов. И бросила это занятие🤷