Дневник Зожника

Дневник питания за 28.11.2025

И, ведь наелась же! Еда в поезде. Энергозатрат никаких. Ходьба только в туалет, к микроволновке и воде. Лежи, читай книги и ешь. Отдохнула)))

Завтрак

Хлеб гурман
20 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 9.6
58
ккал
Ветчина особая
30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0
37.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Лимон
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Лайм
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.5
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 241 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 24

Обед

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100 г · б 3 · ж 3.4 · у 14.6
101
ккал
Утка домашняя, только мясо, запечёное
130 г · б 30.5 · ж 14.6 · у 0
261.3
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Слива (садовая)
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.8
24.5
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
10 г · б 0.7 · ж 3.1 · у 5.7
53.3
ккал
Итого 491 ккал · Б 36 · Ж 21 · У 35

Ужин

Хлеб гурман
20 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 9.6
58
ккал
Ветчина особая
30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0
37.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Лимон
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Лайм
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.5
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Слива (садовая)
100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6
49
ккал
Итого 378 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 53
Итого за день 1111 ккал · Б 64 · Ж 41 · У 113
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 4
Lara
30.11.2025 15:43
Как я отстала от жизни! Когда я последний раз на поезде ездила микроволновок там не было 😁😁
sera
01.12.2025 06:33
Lara, я этим летом проехалась одну ночь. Тоже давно не ездила. Кофе оказался вполне приличным, капсульный. Еще на завтрак блинчики прям в постель приносили. И даже не совсем холодные и вполне съедобные.  PS, А запах в туалете не изменился, хотя и был менее ощутим, чем в былые времена.
Анна
01.12.2025 17:23
Lara, да, и я была удивлена)))
Анна
01.12.2025 17:27
sera, зато есть разовые поджопники))) правда, прежде, чем его подстелить, я вытирала всё влажными салфетками, потом сухими полотенцами. Но, надо сказать, сравнительно чисто по сравнению с былыми временами. И туалетная бумага и полотенца бумажные в достаточном количестве. Даже начальник поезда прошёлся по всем купе и спросил что не устраивает и какие есть пожелания...
У меня было две ночи и день. Вполне, можно ездить!