Дневник Зожника

Дневник питания за 25.02.2025

Второй день очееь стрессово, но держусь. Питание помогает обрести стабильность.

В целом сейчпс очень довольна, но уже (26.02) пошли небольшие сбои. Организм не железный... Но большой цели маленькими шагами.

И надо что-то делать со сном, а то спать по 6 часов - ужасная идея

Завтрак

Блины
2 Порция · б 7.3 · ж 8.7 · у 25.4
209.1
ккал
Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара
120 г · б 12 · ж 1.8 · у 7.2
96
ккал
Сироп Сгущенка
20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1.2
18
ккал
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Темном Шоколаде
40 г · б 1.2 · ж 4.1 · у 27.6
154.8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 477 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 61

Утренний перекус

Сырники Легкие
120 г · б 22.6 · ж 13.2 · у 5.4
208.8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 208 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 5

Обед

Лаваш, из цельного зерна
40 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.9
104.8
ккал
Творог 2% жирности
110 г · б 22 · ж 2.2 · у 3.3
125.4
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
38 г · б 7.8 · ж 8.4 · у 0.2
108.7
ккал
Яичный белок куриный
50 г · б 5.6 · ж 0.1 · у 0.5
24
ккал
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Помидоры черри, томаты
35 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.2
9.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Трубочка со сгущёнкой
35 г · б 3.2 · ж 4.9 · у 20
133.4
ккал
Итого 527 ккал · Б 44 · Ж 16 · У 48

Дневной перекус

Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батончик глазированный со вкусом "Шоколадный брауни"
1 порция · б 10 · ж 5 · у 6.3
134
ккал
Итого 134 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 6

Ужин

Апельсин
174 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 14.1
74.8
ккал
Груша
100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3
47
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50 г · б 11 · ж 0.3 · у 1.7
55
ккал
Итого 176 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 26
Итого за день 1524 ккал · Б 111 · Ж 50 · У 147
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 2
Vladymyr
26.02.2025 09:55
Фото просто супер, очень симпатичное! Ты большая молодец, держишься, даже когда стрессово. Маленькими шагами к большой цели – это точно! Но да, со сном надо что-то решать, 6 часов – совсем мало. Может, попробовать ложиться пораньше?
 2 
Ответить
Валерия
26.02.2025 14:00
Vladymyr, спасибо💕

не все так просто) нужно много успеть)

пытаюсь нормализовать
 3 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок