Валерия

Валерия 26.02.2025 08:11

Дневник питания за 25.02.2025

Второй день очееь стрессово, но держусь. Питание помогает обрести стабильность.

В целом сейчпс очень довольна, но уже (26.02) пошли небольшие сбои. Организм не железный... Но большой цели маленькими шагами.

И надо что-то делать со сном, а то спать по 6 часов - ужасная идея

Завтрак

Блины

2 Порция · б 7.3 · ж 8.7 · у 25.4

209.1

ккал

Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара

120 г · б 12 · ж 1.8 · у 7.2

ккал

Сироп Сгущенка

20 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 1.2

ккал

Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Темном Шоколаде

40 г · б 1.2 · ж 4.1 · у 27.6

154.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 477 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 61

Утренний перекус

Сырники Легкие

120 г · б 22.6 · ж 13.2 · у 5.4

208.8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 208 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 5

Обед

Лаваш, из цельного зерна

40 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 19.9

104.8

ккал

Творог 2% жирности

110 г · б 22 · ж 2.2 · у 3.3

125.4

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

38 г · б 7.8 · ж 8.4 · у 0.2

108.7

ккал

Яичный белок куриный

50 г · б 5.6 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Редис

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Шпинат

30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6

6.9

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Помидоры черри, томаты

35 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.2

9.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Трубочка со сгущёнкой

35 г · б 3.2 · ж 4.9 · у 20

133.4

ккал

Итого 527 ккал · Б 44 · Ж 16 · У 48

Дневной перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Батончик глазированный со вкусом "Шоколадный брауни"

1 порция · б 10 · ж 5 · у 6.3

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 6

Ужин

Апельсин

174 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 14.1

74.8

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

50 г · б 11 · ж 0.3 · у 1.7

ккал

Итого 176 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 26

Итого за день 1524 ккал · Б 111 · Ж 50 · У 147

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Vladymyr

26.02.2025 09:55

Фото просто супер, очень симпатичное! Ты большая молодец, держишься, даже когда стрессово. Маленькими шагами к большой цели – это точно! Но да, со сном надо что-то решать, 6 часов – совсем мало. Может, попробовать ложиться пораньше?

Ответить

Валерия

26.02.2025 14:00

Vladymyr, спасибо💕

не все так просто) нужно много успеть)

пытаюсь нормализовать

Ответить