| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Кальмар в Соусе Креветка |
22
|
81.4 | 0.7 | 8.1 | 1.4 |
| Черносмородиновый джем |
39
|
110.8 | 0.2 | 0 | 28.4 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 4.9 |
| Итого | 2481 | 517 | 16 | 19 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Индейка |
55
|
79.2 | 11.9 | 3.1 | 0.1 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
52
|
123.8 | 6.2 | 8.6 | 4.9 |
| Балык Дарницкий Сырокопченый, Нарезка |
10
|
29 | 2.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 469 | 421 | 27 | 19 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Яблочное повидло |
29
|
72.5 | 0.1 | 0 | 18.9 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Сладости, белый шоколад |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Балык Дарницкий Сырокопченый, Нарезка |
53
|
153.7 | 12.2 | 11.7 | 0.1 |
| Итого | 333 | 589 | 39 | 22 | 56 |
| Итого за день | 3283 | 1528 | 83 | 61 | 157 |
Вот именно для зумбы в принципе да, так она обычно и проходит. Таков формат.
Другое дело, что в самом начале занятия тренер обычно все-таки спрашивает, кто в первый раз, и объясняет в двух словах, что сейчас будет происходить: «Я показываю - вы пытаетесь повторить. Если с первого раза не получается, это нормально, связки повторяются из занятия в занятие, со временем вы их запомните». Так обычно и случается. Если по музыке и энергетике понравилось, дайте занятию ещё шанс. Но может, просто не ваш тренер, бывает.
«Впервые за долгое время посетила ЖП»
А что такое ЖП? 🤔