Ура! У меня первая победа. Увеличила коллораж.
Но, к сожалению, за счёт жиров. Я всегда ела много жиров. Люблю
всякие масла. Несколько лет назад купила даже маслодавку, чтобы
делать масло из семячек.
Следующая цель - увеличение количества белка, с ограничением
количества жиров.
Планирую провести следующие эксперименты:
1.Добовлять яйцо или бобовые в кашу на завтрак.
Сегодня вспомнила, как моя бабушка готовила каши. Она практически
во все каши в самом конце варки добавляла пару сырых яиц. Яйца
практически не чувствуются, но колличество белка
увеличивается.
А в рисовую кашу можно класть маш, получится индийское блюдо
кичори.
2.Увеличить порцию белка на обед.