Юна
22.11.2024 00:40
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня специально проснулась пораньше, чтоб позавтракать раньше и
вышли все зелёненькие графы. Пятерка мне 🎉
Опять поковырялась что из продуктов дома больше подходит для закрытия нормы и очень довольна выбором.
Теперь задание номер 1 — ложиться и вставать раньше, чтоб повторять результаты.
По тренировкам сегодня на лайте и в удовольствие, потанцевала и домой.
Чтоб не спугнуть свое желание заниматься частенько так делаю.
На стопкадрах довольная я, ну какое же офигенное настроение создают тренеры на танцах 🤩
П.с.: Кадры правда самые удачные, на других нашла у себя сутулость и выпяченый живот, а ведь я даже пытаюсь держать осанку и не прогибать поясницу 😯 
Опять поковырялась что из продуктов дома больше подходит для закрытия нормы и очень довольна выбором.
Теперь задание номер 1 — ложиться и вставать раньше, чтоб повторять результаты.
По тренировкам сегодня на лайте и в удовольствие, потанцевала и домой.
Чтоб не спугнуть свое желание заниматься частенько так делаю.
На стопкадрах довольная я, ну какое же офигенное настроение создают тренеры на танцах 🤩
П.с.: Кадры правда самые удачные, на других нашла у себя сутулость и выпяченый живот, а ведь я даже пытаюсь держать осанку и не прогибать поясницу 😯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
48
|
46.5 | 10.1 | 0.6 | 0.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
36.4 | 2.8 | 0.8 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199.5 | 4.6 | 7.6 | 28.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Молоко Отборное 3,5% [Простоквашино] |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1048 | 478 | 23 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и чечевицей |
400
|
234 | 12 | 13.6 | 14.4 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
2
|
94 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Сыр Мягкий Маскарпоне [Unagrande] |
15
|
54 | 0.7 | 5.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 758 | 398 | 16 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
80
|
28.8 | 0.7 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
15
|
13.7 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 415 | 23 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
80
|
72.8 | 5.6 | 1.6 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% савушкин |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Итого | 680 | 433 | 33 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3324 | 1726 | 97 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина,
спасибо 😉Это танцевальная тренировка Hype Dance, она без
определенного направления.
На сайте ее так описывают. 👇
___
Hype Dance - захватывающая, танцевальная кардиотренировка, которая погрузит вас музыкальные хиты влюбят вас в эту тренировку в атмосферу веселья и шумихи. Простые и разнообразные движения под яркие музыкальные хиты влюбят вас в эту тренировку с первой минуты. Рекомендована для всех уровней с подготовленности.
___
Про настроение они точно сказали, тренеры прям на кайфе ведут занятие и это передается.
Я ещё хожу на high heels там подход более серьезный — детальнее показывают движения, мне тоже нравится, но я не успеваю схватить настроение музыки, как по мне мало танцуем под музыку.
На hype dance пусть и более простые движения, но все 45 минут танцуешь и уходишь мокрый. Да и более лёгкое отношение к танцу, не уловила движение, оно ещё повторится и успеешь запомнить.
На сайте ее так описывают. 👇
___
Hype Dance - захватывающая, танцевальная кардиотренировка, которая погрузит вас музыкальные хиты влюбят вас в эту тренировку в атмосферу веселья и шумихи. Простые и разнообразные движения под яркие музыкальные хиты влюбят вас в эту тренировку с первой минуты. Рекомендована для всех уровней с подготовленности.
___
Про настроение они точно сказали, тренеры прям на кайфе ведут занятие и это передается.
Я ещё хожу на high heels там подход более серьезный — детальнее показывают движения, мне тоже нравится, но я не успеваю схватить настроение музыки, как по мне мало танцуем под музыку.
На hype dance пусть и более простые движения, но все 45 минут танцуешь и уходишь мокрый. Да и более лёгкое отношение к танцу, не уловила движение, оно ещё повторится и успеешь запомнить.
А что за направление? Вангую, что что-то из социальной латины. Сальса или бачата?
«Чтоб не спугнуть свое желание заниматься частенько так делаю»
👍 Здравый подход!