Сегодня без спорта, ну какие-то попытки подтягиваться и стоять
уголком у стеночки были, но это такое — ради поболтать о мечтах
научиться подтягиваться и стойке на руках 🙂 всеравно сейчас ближе
чем когда-либо.
В общем поубирала, покушать приготовила и в доме появились мои
слоечки с бананом и яблоком. Душу за них конечно не продам, но вот
на яблоко, мандаринки и немножко индейки поменялась 😋
Белками пожертвовала, в норму вписалась, core прогуляла, а то я
прям заделалась ботаничкой сайта, все у меня гладенько да гладенько
😁
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
56 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 19
156.8
ккал
Подсолнечник, семечки
11 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.2
66.1
ккал
Печень трески. Консервы
12 г · б 2.2 · ж 4.8 · у 0
51.8
ккал
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
13 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.5
18.7
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
22 г · б 3.1 · ж 3.5 · у 0
44
ккал
Итого 338 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 21
Утренний перекус
Мой кофе
170 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 4.6
61.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4
90.5
ккал
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец
100 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 3.3
28.5
ккал
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
По-моему, отличный день! Слойка выглядит ну очень аппетитно! 😋
Обожаю бананы и яблоки со слоеным тестом очень люблю!
Пока рецепт не прошу, но скоро, возможно, постучусь за ним 😄
« core прогуляла»
Ой, иногда не только можно, но и нужно) Пожертвовать менее важными
тренировками, чтоб накопить сил и спрогрессировать в том, что
актуальнее)
*шепотом* Я завтра степ прогуливать буду)
Полина,
день отличный, кроме периодических мыслей "может всё-таки пойти"
😁
Слойки классные, а рецепта как такового нет, в них самый главный
ингредиент это "забить на технологию и делать как можно проще", с
ним слойки особенно хороши😁 Пробовала по инструкции разницы не
заметила.
"не только можно, но и нужно" — по большому счету из-за этого и не
пошла, да и коленям совсем не понравились некоторые мои прыжки, иду
им на встречу. Но прям трудно, такие хорошие занятия и без меня
🥲
"Я завтра степ прогуливать буду)" — это тебя можно поздравить,
всё-таки решила устроить себе отдых?
Юна,
«кроме периодических мыслей "может всё-таки пойти"»
Оо, знакомо)
"забить на технологию и делать как можно проще"
👍
«иду им на встречу»
Ох, пусть они скорее это оценят! ❤️🩹
«всё-таки решила устроить себе отдых?»
Пока только от степа решила воздержаться. Не понравилось, как там
недавно подвернутая стопа вела себя. Там все-таки многовато всяких
твистов и поворотов, на которых её можно легко заново «расшатать».
Решила не рисковать лишний раз)
Полина,
"Ох, пусть они скорее это оценят! ❤️🩹" — спасибо 😉 похоже вредные
как и хозяйка 😁
"Решила не рисковать лишний раз)" — и правильно, видимо рановато
вернулась к степу. Такие травмы явно направляют наше внимание на
то, чтоб мы не торопились и делали технически правильнее.