Памп + Комбат.
Легла поздно и зачем-то простунась раньше будильника, позавтракала
и пошла гулять с Эмильеном в дождь 🌧️ Помыла лапы, накормила и
ускакала на тренеровку.
Не выспалась, а позанималась отлично, на пампе был новый релиз,
угадала с подходящим весом 🎉 А то бывает перестарашься, убъешь
мышцы и остаток тренеровки страдаешь.
Не очень комфортно было только в одном упражнении: на коврике,
положение полумоста + французкий жим со штангой, опускаешь штангу
четко ко лбу, паралельно поднимаешь бедра.
К этому моменту руки уже подустали и было стрёмно держать штангу
над головой. Потом перешли на тренеровку бицепсов со штангой стоя,
прям до усталости делали.
Нашла похожие картинки упражнения.
В этом релизе больше упора на руки. У нас на занятиях упражнений на
верх немного и мне хотелось, но тихонько, т.к. ну очень быстро
заканчиваются силы в руках 🙂
Ещё было много выпадов назад, порадовало, что колени не болели,
хотя делаю с зажимом, ожидая неприятных ощущений.
Боялась что на комбат сил не хватит — хватило, все гладенько, с
удовольствием 🥋 Вместо бешеной нелюбимой калинки-малинки, делали
интересную связку: отжимаемся, потом "лягушка" — из отжимания
отклоняемся на ягодицы и снова отжимаемся, потом "скалолаз". Из
лягушки какое-то очень правильное отжимание выходит, прям удобно и
в тоже время сложнее, я отжимаюсь с колен, круто будет осилить с
ног. Нашла похожую картинку, в нашем варианте таз ниже.
По еде четко, а вес зачем-то увеличился, предполагаю что это
реакция на ежедневные тренеровки и соленая рыба в рационе третий
день подряд.