Юна
05.04.2025 23:41
Дневник питания за 05.04.2025
Сегодня две прогулки с новым дружочком Ричи 🐕 + отжимания
✅ день 26 отжимания
с ног: 11, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Шли туговато, опять поздно делала.
Вчера на передержку привезли пёсика на неделю, прогулки быстрым шагом мне обеспечены.
Ричи кинг чарльз спаниель мини, выглядит как щенок, ему четыре года, активности не занимать, так что путь который мы с Эмильенчиком проходили за час по прямой, с Ричи проходим за 20 минут, при этом Ричи бегает зигзагами 😯 Пёс ласковый и смышлёный 🙂
Всю ночь изучал квартиру, очень зря у меня чуткий сон, и с утра пораньше мы активненько прошлись, а потом я доспала свою норму. На йогу не пошла, а пилатес отменили, вышел выходной 🥱 
Целый день хотелось есть, т.ч. немного перебрала, есть подозрение
что это связано с бессонной ночью 🙄
✅ день 26 отжимания
с ног: 11, нормальные,
с коленок: 20, нормальные.
Шли туговато, опять поздно делала.
Вчера на передержку привезли пёсика на неделю, прогулки быстрым шагом мне обеспечены.
Ричи кинг чарльз спаниель мини, выглядит как щенок, ему четыре года, активности не занимать, так что путь который мы с Эмильенчиком проходили за час по прямой, с Ричи проходим за 20 минут, при этом Ричи бегает зигзагами 😯 Пёс ласковый и смышлёный 🙂
Всю ночь изучал квартиру, очень зря у меня чуткий сон, и с утра пораньше мы активненько прошлись, а потом я доспала свою норму. На йогу не пошла, а пилатес отменили, вышел выходной 🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nuts |
16
|
76.3 | 0.9 | 3.5 | 10.1 |
| Батончики с Орехами |
16
|
84.8 | 1.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 32 | 161 | 2 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слойки с творогом 5% и вареньем |
80
|
202.7 | 7 | 10 | 22.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
142
|
140.6 | 7.2 | 0.1 | 30.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
53.2
|
61.7 | 11 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
58.8 | 2.3 | 2.1 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Мой кофе |
200
|
81.6 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 878 | 679 | 37 | 28 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок малина |
130
|
144.3 | 8.6 | 4.7 | 16.9 |
| Итого | 130 | 144 | 8 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
175.6 | 14.4 | 6 | 14.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
106.2 | 11.7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 745 | 284 | 26 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 513 | 222 | 12 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые", 100 гр., 356 ккал. |
25
|
89 | 3.1 | 0.6 | 18 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 378 | 248 | 11 | 3 | 41 |
| Итого за день | 2676 | 1740 | 98 | 67 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
06.04.2025 13:45
2
Какой милый пёсель! 🥰 Действительно ещё щенком кажется! Надеюсь, он
быстро пообвыкнет и даст нормально поспать)
Спаниэли вообще очень активные, в детстве был, сейчас у папы есть.
Но том золотистый кокер)