Юна
21.06.2025 00:05
Дневник питания за 20.06.2025
High heel и hipe dance 👠 💃+ активный/пасивный вис на турнике
60/30,15,15, поднятие лопаток 10,10,10, сгибы в локтях 10,10, куча
попыток подтянуться и одна успешная — есть одно подтягивание
обратным хватом 🎉
На "половых танцах" сегодня была новая связка, а я ждала как тренер придумает учить нас делать трудную стойку 🙂
Нам явно нужно больше времени чтоб освоить акробатические элементы, буду дальше пробовать самостоятельно, не зря же моя доска в пининтресте переполнена танцами которые мне нравятся 😉
Тренер сказал пора стрипы одевать, учитывая как я туплю мне неловко их одевать и выглядят пугающе 😁
Новая связка хорошая и песня ну очень красивая "lovely" Billie Eilish & Khalid 💖 
Hipe dance отлично, танцевали в зале в котором чего-то сейчас
холодно, но нам было жарко, ещё и со здоровское подсветкой 💃
После позависала в тренажерке и пока делала сгибы в локтях заметила что сгибаю руки в 90°, а это больше обычного и первой же попыткой обратным хватом вышло подтянуться подбородком до перкладины. Хотела повторить чтоб убедиться не показалось ли, но уже не вышло. Но это ж всеравно победа. Ура! 🙂 
По еде хорошо 🌿
Понравился десерт из плавленного сырка от Карат, похож на Нутеллу и показатели ничего 🙂
Ещё из нового готовила булгур сегодня, я точно его раньше ела и варила, но не запомнился чем-то особенным. На упаковке увидела рекомендацию по приготовлению: сначала прожарить на сковороде, а потом тушить, оказалось вполне неплохо, по вкусу мне напоминает перловку и отдает гречкой, и показатели хорошие. 
Ну и наконец приготовила Наполеон с лавашем в стакане. Не обошлось
без тупинга — перепутала и насыпала больше сахара чем планировала
подпортив показатели. Хорошо у меня была готовая индейка, которая
съекономила мне калории для торта 😉
Торт хороший, вкусненько, лишний сахар по вкусу правда лишний. Лаваш я резала на кубики и сушила в духовке, а крем заварной, выбирала рецепт подходящий на мой взгляд по бжу, как же много вариантов этого крема 😯 Муку прокалила на сковороде, правда разницу не заметила.
На "половых танцах" сегодня была новая связка, а я ждала как тренер придумает учить нас делать трудную стойку 🙂
Нам явно нужно больше времени чтоб освоить акробатические элементы, буду дальше пробовать самостоятельно, не зря же моя доска в пининтресте переполнена танцами которые мне нравятся 😉
Тренер сказал пора стрипы одевать, учитывая как я туплю мне неловко их одевать и выглядят пугающе 😁
Новая связка хорошая и песня ну очень красивая "lovely" Billie Eilish & Khalid 💖
После позависала в тренажерке и пока делала сгибы в локтях заметила что сгибаю руки в 90°, а это больше обычного и первой же попыткой обратным хватом вышло подтянуться подбородком до перкладины. Хотела повторить чтоб убедиться не показалось ли, но уже не вышло. Но это ж всеравно победа. Ура! 🙂
Понравился десерт из плавленного сырка от Карат, похож на Нутеллу и показатели ничего 🙂
Ещё из нового готовила булгур сегодня, я точно его раньше ела и варила, но не запомнился чем-то особенным. На упаковке увидела рекомендацию по приготовлению: сначала прожарить на сковороде, а потом тушить, оказалось вполне неплохо, по вкусу мне напоминает перловку и отдает гречкой, и показатели хорошие.
Торт хороший, вкусненько, лишний сахар по вкусу правда лишний. Лаваш я резала на кубики и сушила в духовке, а крем заварной, выбирала рецепт подходящий на мой взгляд по бжу, как же много вариантов этого крема 😯 Муку прокалила на сковороде, правда разницу не заметила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
75
|
165 | 13.5 | 9 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
94.8 | 3.2 | 0.6 | 18.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
38.6 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мой кофе |
1
|
134.2 | 3.9 | 10.1 | 6.2 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
31.8 | 0.8 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
30.6 | 1.2 | 1.8 | 2.5 |
| Итого | 1001 | 724 | 39 | 40 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
216 | 20.8 | 4 | 22.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
62.5
|
231.9 | 8.2 | 0.9 | 44.7 |
| Сырники с манкой 5% малина |
27
|
44.6 | 3.9 | 1.6 | 3.7 |
| Итого | 892 | 541 | 33 | 6 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
25.1 | 0.8 | 1.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Торт: Наполеон с лавашем |
260
|
526.2 | 13.8 | 14.6 | 84.5 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
70
|
81.2 | 14.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1057 | 774 | 34 | 23 | 103 |
| Итого за день | 2950 | 2040 | 107 | 70 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И десерт от Карата и ленивый Наполеон… Помню, что в начале не была заинтересована в последнем, но выглядит аппетитно!)
«из нового готовила булгур сегодня»
Оо… Булгур я очень уважаю) Теперь всегда есть упаковочка в шкафу. Мне он на вкус очень зашел и, если не ошибаюсь, по клетчатке одна из самых топовых круп.
Тоже обжариваю его перед варкой в небольшом количестве оливкового масла. Буквально пару минут, до появления вкусного аромата. Я теперь так, кстати, и с перловкой иногда делаю. Обжариваю её на сухой сковороде до появления орехового аромата) Нравится 👍