Памп, комбат, бассейн 🏋️♀️🥋 🏊♀️+ активный/пасивный вис на
турнике
40/30,30,15,15 сек., поднятие плеч в висе 15,15 раз, сгибы в локтях
10,10,10 раз.
Тренеровки отличные, продолжаю брать свой увеличеный вес, в
отжиманиях и на пуш прессах руки прилично устают и не успевают
восстановится к обратным отжиманиям и другим упражнениям на бицепсы
и трицепсы 🙂
Мышцы рук болят уже несколько дней из-за увеличения нагрузки на
них.
На втором скрине попытка снять подтягивание, фокус улетел и вышло
прикольное боке, но и так видно что подтягивание не сложилось, да и
самонадеянно было рассчитывать что выйдет после двух занятий
😁
Но подвижки-то есть ☝️
Еще попробовала упражнение на пресс — в планке переставлять гирю к
ногам и обратно к рукам, что-то не оценила.
Попробовала с гирей на 4 и 8 кг., как-то мне просто в планке
сложнее стоять чем двигаться, сделала два подхода раз по 10.
По еде сегодня я днём сознательный тренерующийся, а вечером
проснулся жевака.
Снова приготовила оладушки в духовке, использовала нутовыю муку с
пшеничной, добавила мак и варенье со смородины чтоб ягодки
попадались. То ли я соскучилась за выпечкой, то ли они правда
классные, поэтому вместо одного съела три 😋
Весы пока говорят можно есть.