Юна
28.07.2025 02:54
Дневник питания за 27.07.2025
Бесячий памп, поход на спорт фестиваль и велопрогулка
🏋️♀️🏃♀️🚴♀️
Вчера в полвторого ночи забрали Амика, не выспалась, встала ради тренера и его не было. Решила "ну ок, сегодня разнообразие" и тренерша все занятие нас дрючила, мол ваш тренер сказал вы крутые, а вы все делаете не так и так увлеклась, что захотелось уйти, а потом аж смешно стало насколько перегибает. Это явно было негостеприимно с моей стороны, но свое Фе высказала, всё-таки в "гостях" тоже надо прилично вести себя. 
По наводке Полины узнала о двухдневном фестивале от сети ddx, на
первый не дошла, пришла на второй. Даже Юра со мной пошел, он такое
не любит, на активности не уговорила, но стойко ждал пока я
посмотрю и поучаствую где хотела 😉
Захотела я пощупать полосу препятствий и занятие по круговой.
Полоса для меня сложная и, надо сказать, парни при мне ее хорошо тоже не проходили. Многие снаряды просто скользкие и конечно же нужно приноровится. Но честно пыталась и почему-то жуть как начала волноваться в моменте 🫠 
Второй была круговая, было много людей, нас поделили на пары и мы
меняли зоны кардио, силовой и баланс.
Было довольно путано долго рассказывали что да как и к началу выполнения все забылось. Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах 😁
Из интересного для меня, распробовала тренажёр-гребля и для лыжников. Показалось легко как для небольшой продолжительности. В целом эта тренеровка полегче чем мои обычные занятия и точно легче круговой у нашего тренера по боксу, когда у меня язык на плече висел.
Из прикольного, отжимались с упором на мяч, мне понравилось отжиматься так и что у меня вообще выходит 😃
А ещё в одном блоке нужно было приседать с мячом и подкидывать на уровень головы.
Смотрю моя напарница так и делает и легко так, а я с трудом подкидываю на уровень плеч😯 Переход, смотрю на нашу смену и не самая подтянутая женщина так же легко делает, думаю наверное приноровиться надо, снова мой круг и ну очень тяжело мне 🥵
В общем мячи выглядят идентично, но на моем указано 10, а на ее мяче 3 😁 не знаю это килограммы или просто градация.
На первом фото до и после круговой, Юра хотел показать какая я красная 🍅😁
Закончили фест покатушками по ночному светящемуся городу, руки на руле так что фотала глазами красоту на память 😍 
По еде вполне неплохо, начало хорошее, а ужин был в виде бутерброда
в сабвэе. 
Вчера в полвторого ночи забрали Амика, не выспалась, встала ради тренера и его не было. Решила "ну ок, сегодня разнообразие" и тренерша все занятие нас дрючила, мол ваш тренер сказал вы крутые, а вы все делаете не так и так увлеклась, что захотелось уйти, а потом аж смешно стало насколько перегибает. Это явно было негостеприимно с моей стороны, но свое Фе высказала, всё-таки в "гостях" тоже надо прилично вести себя.
Захотела я пощупать полосу препятствий и занятие по круговой.
Полоса для меня сложная и, надо сказать, парни при мне ее хорошо тоже не проходили. Многие снаряды просто скользкие и конечно же нужно приноровится. Но честно пыталась и почему-то жуть как начала волноваться в моменте 🫠
Было довольно путано долго рассказывали что да как и к началу выполнения все забылось. Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах 😁
Из интересного для меня, распробовала тренажёр-гребля и для лыжников. Показалось легко как для небольшой продолжительности. В целом эта тренеровка полегче чем мои обычные занятия и точно легче круговой у нашего тренера по боксу, когда у меня язык на плече висел.
Из прикольного, отжимались с упором на мяч, мне понравилось отжиматься так и что у меня вообще выходит 😃
А ещё в одном блоке нужно было приседать с мячом и подкидывать на уровень головы.
Смотрю моя напарница так и делает и легко так, а я с трудом подкидываю на уровень плеч😯 Переход, смотрю на нашу смену и не самая подтянутая женщина так же легко делает, думаю наверное приноровиться надо, снова мой круг и ну очень тяжело мне 🥵
В общем мячи выглядят идентично, но на моем указано 10, а на ее мяче 3 😁 не знаю это килограммы или просто градация.
На первом фото до и после круговой, Юра хотел показать какая я красная 🍅😁
Закончили фест покатушками по ночному светящемуся городу, руки на руле так что фотала глазами красоту на память 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
63 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
104 | 3.4 | 0.5 | 21.8 |
| Икра из Молодых Баклажанов |
67
|
67 | 2 | 4 | 6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
162
|
119 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
80
|
92.8 | 16.5 | 3 | 0 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка |
100
|
25.7 | 0.7 | 1.5 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кольцо заварное с творогом |
114
|
330.6 | 9.3 | 15.5 | 39.1 |
| Итого | 791 | 907 | 40 | 39 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
400
|
164 | 15.6 | 3.2 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.6 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Персик |
214
|
96.3 | 1.9 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 1033 | 519 | 34 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
2
|
126 | 6 | 7.2 | 9.6 |
| Итальянский бмт |
278
|
506.7 | 20.3 | 29.2 | 43.7 |
| Напиток Bursty |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 1108 | 665 | 26 | 36 | 60 |
| Итого за день | 2932 | 2091 | 101 | 95 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина,
эт точно 💯 в большом городе и посетителей побольше. Ещё дни
закрывали концертами Джони и Полины Гагариной, но мы не
остались.
Я правда не поняла их ценовую политику, билеты были недешевые на сайте, но при этом можно было получить билет вовсе бесплатно, что-то среднее было бы логичнее.
Пока не почувствовала, выглядело просто прикольно, движуха, везде все орет. Участвовать интересно, рада что попробовала 😃 С вашими навыками на полосе препятствий можно было бы посоревноваться 💪😉 я так потрогала, и решалась долго 😁
На счёт тренера, прям неприятно, многие никак не могут войти в ритм и регулярно заниматься и такой настрой может сбить их с желанного пути. Нехорошо это 😬
Я правда не поняла их ценовую политику, билеты были недешевые на сайте, но при этом можно было получить билет вовсе бесплатно, что-то среднее было бы логичнее.
Пока не почувствовала, выглядело просто прикольно, движуха, везде все орет. Участвовать интересно, рада что попробовала 😃 С вашими навыками на полосе препятствий можно было бы посоревноваться 💪😉 я так потрогала, и решалась долго 😁
На счёт тренера, прям неприятно, многие никак не могут войти в ритм и регулярно заниматься и такой настрой может сбить их с желанного пути. Нехорошо это 😬
«мол ваш тренер сказал вы крутые, а вы все делаете не так»
🤬 Мне интересно, каким местом эти тренеры думают, произнося такое? Согласна, что это непрофессионально. Ну удачи ей с нахождением новых клиентов. К этой я бы во второй раз точно не пошла.
«Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах»
О, у нас на круговых такая же система) Станции чередуются кардио-баланс, а если кто-то новенький приходит, его обычно в пару к «старичку» ставят, потому что с первого раза не так просто запомнить, где какие упражнения)
«Показалось легко как для небольшой продолжительности»
Я их называю «отдыхательные» станции, на них есть шанс немного перевести дух, если нет цели, конечно, свой новый ЛР поставить)
А вот бросание медбола в цель - одно из нелюбимых. Там всегда выбиваюсь из сил, даже если мячик полегче выбираю(
…
Фотографии - просто супер! 👍
По-моему, я почувствовала атмосферу феста 😊
И спасибо за подробный отчет! 🙏 Очень интересно было! 🤩
🤬 Мне интересно, каким местом эти тренеры думают, произнося такое? Согласна, что это непрофессионально. Ну удачи ей с нахождением новых клиентов. К этой я бы во второй раз точно не пошла.
«Мне повезло моя напарница все запомнила и была моим проводником в переходах»
О, у нас на круговых такая же система) Станции чередуются кардио-баланс, а если кто-то новенький приходит, его обычно в пару к «старичку» ставят, потому что с первого раза не так просто запомнить, где какие упражнения)
«Показалось легко как для небольшой продолжительности»
Я их называю «отдыхательные» станции, на них есть шанс немного перевести дух, если нет цели, конечно, свой новый ЛР поставить)
А вот бросание медбола в цель - одно из нелюбимых. Там всегда выбиваюсь из сил, даже если мячик полегче выбираю(
…
Фотографии - просто супер! 👍
По-моему, я почувствовала атмосферу феста 😊
И спасибо за подробный отчет! 🙏 Очень интересно было! 🤩
Полина,
"Мне интересно, каким местом эти тренеры думают, произнося такое?
Согласна, что это непрофессионально. Ну удачи ей с нахождением
новых клиентов. К этой я бы во второй раз точно не пошла." — есть
подозрение что это прийом вроде вызова "докажите что вы крутые", он
явно работает с определенными клиентами.
Мы же на занятиях нашего тренера чувствуем себя как любимые дети, он нас хвалит, говорит что мы классные, в такой атмосфере и хочется быть лучше, основные мои достижения сделаны благодаря Ване 🫶
"Станции чередуются кардио-баланс, а если кто-то новенький приходит, его обычно в пару к «старичку» ставят, потому что с первого раза не так просто запомнить, где какие упражнения)" — это явно правильно 👍 мне так непривычно было, вроде старалась запомнить, но народу и станций много, сбиться нечего делать 😁 Толпа на фото это все участники круговой.
"Я их называю «отдыхательные» станции, на них есть шанс немного перевести дух, если нет цели, конечно, свой новый ЛР поставить)" — они видимо и есть отдыхательные, либо нужно самостоятельно скорость набирать, а у меня с этим напряг, все искала как побольше нагрузку поставить. Но это и логично что нагрузка небольшая, это ж имитация пребка и лыж, а это работа в долгую, с большой нагрузкой надолго не хватит 😁
"А вот бросание медбола в цель - одно из нелюбимых. Там всегда выбиваюсь из сил, даже если мячик полегче выбираю(" — похоже это не совсем стандартная работа тела, вот и сложновато. Надо будет попробовать с лёгким, но с десяткой я прям сражалась 🥵😁
"Фотографии - просто супер! 👍
По-моему, я почувствовала атмосферу феста 😊
И спасибо за подробный отчет! 🙏 Очень интересно было! 🤩" — Рада что получилось передать атмосферу, я для вас и делала фотки 😉 да и по большому счету благодаря тебе удалось посетить фест, спасибо 🙏
Мы же на занятиях нашего тренера чувствуем себя как любимые дети, он нас хвалит, говорит что мы классные, в такой атмосфере и хочется быть лучше, основные мои достижения сделаны благодаря Ване 🫶
"Станции чередуются кардио-баланс, а если кто-то новенький приходит, его обычно в пару к «старичку» ставят, потому что с первого раза не так просто запомнить, где какие упражнения)" — это явно правильно 👍 мне так непривычно было, вроде старалась запомнить, но народу и станций много, сбиться нечего делать 😁 Толпа на фото это все участники круговой.
"Я их называю «отдыхательные» станции, на них есть шанс немного перевести дух, если нет цели, конечно, свой новый ЛР поставить)" — они видимо и есть отдыхательные, либо нужно самостоятельно скорость набирать, а у меня с этим напряг, все искала как побольше нагрузку поставить. Но это и логично что нагрузка небольшая, это ж имитация пребка и лыж, а это работа в долгую, с большой нагрузкой надолго не хватит 😁
"А вот бросание медбола в цель - одно из нелюбимых. Там всегда выбиваюсь из сил, даже если мячик полегче выбираю(" — похоже это не совсем стандартная работа тела, вот и сложновато. Надо будет попробовать с лёгким, но с десяткой я прям сражалась 🥵😁
"Фотографии - просто супер! 👍
По-моему, я почувствовала атмосферу феста 😊
И спасибо за подробный отчет! 🙏 Очень интересно было! 🤩" — Рада что получилось передать атмосферу, я для вас и делала фотки 😉 да и по большому счету благодаря тебе удалось посетить фест, спасибо 🙏
Юна,
«он явно работает с определенными клиентами»
Мне кажется, таких единицы) Возможно, у неё просто было плохое настроение, и она решила вылить часть негатива на вас)
Как бы там ни было, это непрофессионально.
«Мы же на занятиях нашего тренера чувствуем себя как любимые дети, он нас хвалит, говорит что мы классные, в такой атмосфере и хочется быть лучше, основные мои достижения сделаны благодаря Ване»
Оуу! Классно! Здорово, когда тренер так мотивирует 😊
«да и по большому счету благодаря тебе удалось посетить фест, спасибо»
🤗🧡
Мне кажется, таких единицы) Возможно, у неё просто было плохое настроение, и она решила вылить часть негатива на вас)
Как бы там ни было, это непрофессионально.
«Мы же на занятиях нашего тренера чувствуем себя как любимые дети, он нас хвалит, говорит что мы классные, в такой атмосфере и хочется быть лучше, основные мои достижения сделаны благодаря Ване»
Оуу! Классно! Здорово, когда тренер так мотивирует 😊
«да и по большому счету благодаря тебе удалось посетить фест, спасибо»
🤗🧡
Юна,
«все искала как побольше нагрузку поставить»
Знаешь, на мой профанский взгляд, тут настройка нагрузки не так важна. В том плане, что на одной и той же низкой нагрузке можно выдавать как 15 ватт, так и 190. Тут больше дело в том, чтобы резко и мощно толкнуться, вложив в гребок все силы. Необязательно даже быстро.
Помню, как-то на круговой, на станции с греблей удалась выжать очень приличную мощность, даже подошедшая тренер удивилась. Сказала: «Ого, я такую сегодня ещё ни у кого не видела. Теперь старайся удержать ее до конца минуты». И вот с последним вышел напряг 😅. Потому что одно дело - вложить все силы в несколько мощных взрывных гребков, другое - чтоб все гребки в течение минуты были одинаково мощными)
С «лыжником», думаю, то же самое) Я иногда могу прям поднажать, чтоб постараться увидеть на экране (хоть на мгновение) число больше предыдущего ЛР, но удерживать его всё время… Не) Сдуваюсь, и после этого догребаю/ доезжаю уже на средней для себя мощности)
Знаешь, на мой профанский взгляд, тут настройка нагрузки не так важна. В том плане, что на одной и той же низкой нагрузке можно выдавать как 15 ватт, так и 190. Тут больше дело в том, чтобы резко и мощно толкнуться, вложив в гребок все силы. Необязательно даже быстро.
Помню, как-то на круговой, на станции с греблей удалась выжать очень приличную мощность, даже подошедшая тренер удивилась. Сказала: «Ого, я такую сегодня ещё ни у кого не видела. Теперь старайся удержать ее до конца минуты». И вот с последним вышел напряг 😅. Потому что одно дело - вложить все силы в несколько мощных взрывных гребков, другое - чтоб все гребки в течение минуты были одинаково мощными)
С «лыжником», думаю, то же самое) Я иногда могу прям поднажать, чтоб постараться увидеть на экране (хоть на мгновение) число больше предыдущего ЛР, но удерживать его всё время… Не) Сдуваюсь, и после этого догребаю/ доезжаю уже на средней для себя мощности)
Очень круто, чистый драйв 💯👏
На фото Вы такая счастливая, от души порадовалась! ☺️💪 Сама бы с удовольствием поучаствовала 🤗 Спасибо, что делитесь настроением 👍
П.с. Тренер на замене повела себя крайне непрофессионально 👎 Поэтому Вам точно не стоит переживать за свою реакцию 💯