Юна
03.08.2025 21:54
Дневник питания за 03.08.2025
Сегодня активное лежание чтоб выздороветь, поготовила и ближе к
вечеру таки не удержалась и пошла позагорать 🌞
Когда солнышко зашло немножко повисела на турнике в разных висах, уточню что в перчатках 👆 В них не удобно, а в купальнике ещё и странно 😁 Также поработала на мобильность суставов ног, очень нравится насколько легче теперь делаю 😌
Довольно спокойно, но не без сожаления пропустила любимый воскресный памп и кучу тренеровок у классных тренеров. Давно пора сходить на мягкие тренеровки, но не складывается.
Честно не пошла чтоб никого не заразить, силы есть, просто не хочется усугублять и кого-то подставлять. 
Все не удается нормально сфотать руки, они явно иначе выглядят и
хоть какого-то рельефа никогда не было.
Ещё теперь прилично выражены вены на предплечьях, всегда восторгалась сухими руками с венами у мужчин и думала есть те у кого есть и у кого нет, а оказывается вот как это работает, чтоб были видны вены нужно быть суше и сильнее 😉 
По еде нормально, на фото нет ночных конфет и что-то белок всю
неделю с трудом набираю, ну и арбуз опять сама доела 🍉😉
Когда солнышко зашло немножко повисела на турнике в разных висах, уточню что в перчатках 👆 В них не удобно, а в купальнике ещё и странно 😁 Также поработала на мобильность суставов ног, очень нравится насколько легче теперь делаю 😌
Довольно спокойно, но не без сожаления пропустила любимый воскресный памп и кучу тренеровок у классных тренеров. Давно пора сходить на мягкие тренеровки, но не складывается.
Честно не пошла чтоб никого не заразить, силы есть, просто не хочется усугублять и кого-то подставлять.
Ещё теперь прилично выражены вены на предплечьях, всегда восторгалась сухими руками с венами у мужчин и думала есть те у кого есть и у кого нет, а оказывается вот как это работает, чтоб были видны вены нужно быть суше и сильнее 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты как так? |
105
|
511.4 | 5.5 | 28.2 | 59.7 |
| Итого | 105 | 511 | 5 | 28 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
58
|
116 | 3.8 | 0.6 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
77.1 | 1.9 | 7.1 | 1.4 |
| Итого | 388 | 196 | 5 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
117.5 | 1.6 | 11.3 | 2.3 |
| Булгур со свининой и овощами |
250
|
254.8 | 17.5 | 6.3 | 29.3 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 756 | 447 | 21 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи |
219
|
102.7 | 11.2 | 3.1 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Сырники с манкой 9% малина |
99
|
234.8 | 18.5 | 9 | 19.3 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 935 | 536 | 36 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой 9% малина |
90
|
213.5 | 16.8 | 8.2 | 17.6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 547 | 290 | 17 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Салат: помидор, огурец, петрушка, перец |
100
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Фарш из Телятины Халяль |
51
|
87.7 | 8.2 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Лапша яичная, сухая |
45
|
139.5 | 4.7 | 0.9 | 27.9 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Арбуз |
215
|
58.1 | 1.5 | 0.2 | 12.5 |
| Сырники с манкой 9% малина |
28
|
66.4 | 5.2 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 786 | 459 | 22 | 17 | 53 |
| Итого за день | 3517 | 2441 | 108 | 98 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
«теперь прилично выражены вены на предплечьях»
У меня предплечья обычно в первую очередь сохнут. На боках и пузени ещё дофига жира, а предплечья… Это первое, что попадает в камеру, когда снимаю подходы на видео, каждый раз смотрю и думаю: «Мать моя женщина! Это шо?!»
У меня предплечья обычно в первую очередь сохнут. На боках и пузени ещё дофига жира, а предплечья… Это первое, что попадает в камеру, когда снимаю подходы на видео, каждый раз смотрю и думаю: «Мать моя женщина! Это шо?!»
«очень нравится насколько легче теперь делаю»
👍
И плечи на фото очень красивые ☺️
👍
И плечи на фото очень красивые ☺️
Малина,
спасибо за пожелания 🫶 уже выздоровела, простите за долгий ответ, я
регулярно теряю сообщения 🫣
"Сухие руки это очень красиво 🤩 Ключица вообще топ🙌😍" — спасибо 🤗мне тоже нравится на людях 😉 на себе пока привыкаю и опасаюсь перейти грань и превратиться в "велосипед", когда сухость уже излишняя 😁
"Сухие руки это очень красиво 🤩 Ключица вообще топ🙌😍" — спасибо 🤗мне тоже нравится на людях 😉 на себе пока привыкаю и опасаюсь перейти грань и превратиться в "велосипед", когда сухость уже излишняя 😁
«Мать моя женщина! Это шо?!» — вот и я так во время отжиманий
офигеваю "что за Рембо?" 😁
"На боках и пузени ещё дофига жира, а предплечья…" — наверное форма распределения жира такая, у меня все в ляжках 😁
А как ты восприняла вены на руках когда только появились? Не часто встречаю именно сухих, а не худых девушек.
"И плечи на фото очень красивые ☺️" — спасибо 🤗 самой нравится, особенно то, что я их теперь замечаю. Зря похолодало, нравится ходить в открытом топе 😁
"На боках и пузени ещё дофига жира, а предплечья…" — наверное форма распределения жира такая, у меня все в ляжках 😁
А как ты восприняла вены на руках когда только появились? Не часто встречаю именно сухих, а не худых девушек.
"И плечи на фото очень красивые ☺️" — спасибо 🤗 самой нравится, особенно то, что я их теперь замечаю. Зря похолодало, нравится ходить в открытом топе 😁
Сухие руки это очень красиво 🤩 Ключица вообще топ🙌😍