Юна
23.09.2025 02:03
Дневник питания за 22.09.2025
Прогулка с Фродо 🐕 + сделала сотку 💯 день 13 и позагорала.
Опять я пропала с радаров, тренеруюсь, хоть и меньше эту неделю, дневник веду, даже посты заполняю, но на соцактивность организм не выделяет ресурсы 😉
Сегодня с Фродо опять гуляли на озере, прям теплынь +27° не помню когда в конце сентября было тепло не то что жарко 😀 
🌟 Из интересного видела бегунов на озере, они пробегая мимо тренера
со стонами говорили "дядя Миша, одного круга было бы достаточно",
когда мы уходили они бежали третий 😁
🌟 Ещё дослушала книгу "Купи себе эти чёртовы лилии" — она прекрасна. Вообще специально делала себе закладки чтоб поделиться, но цитаты без контекста звучат не так проникновенно как я их чувствую в моменте, поэтому просто ещё раз посоветую её если ощущаете что у вас есть претензии к жизни 😉
🌟 Начала слушать новую книгу "Ненасильственное общение" Маршала Розенберга, мне показалось много воды, но есть интересные мысли.
🌟 Прошла рукоход туда и обратно на летней площадке клуба 🥳 Хотела это сделать с июля когда разодрала ладони. И ладони опять сильно пострадали, но меньше чем в прошлый раз.
Теперь буду ждать когда заживут ладони и хочу пройти в обе стороны рукоход в Парке Победы, он там длиннее, а сегменты меньше меняются по высоте. 
По еде хорошо, но на завтра уже наела конфет, вот что значит
вовремя не уйти из кухни 😁 
Опять я пропала с радаров, тренеруюсь, хоть и меньше эту неделю, дневник веду, даже посты заполняю, но на соцактивность организм не выделяет ресурсы 😉
Сегодня с Фродо опять гуляли на озере, прям теплынь +27° не помню когда в конце сентября было тепло не то что жарко 😀
🌟 Ещё дослушала книгу "Купи себе эти чёртовы лилии" — она прекрасна. Вообще специально делала себе закладки чтоб поделиться, но цитаты без контекста звучат не так проникновенно как я их чувствую в моменте, поэтому просто ещё раз посоветую её если ощущаете что у вас есть претензии к жизни 😉
🌟 Начала слушать новую книгу "Ненасильственное общение" Маршала Розенберга, мне показалось много воды, но есть интересные мысли.
🌟 Прошла рукоход туда и обратно на летней площадке клуба 🥳 Хотела это сделать с июля когда разодрала ладони. И ладони опять сильно пострадали, но меньше чем в прошлый раз.
Теперь буду ждать когда заживут ладони и хочу пройти в обе стороны рукоход в Парке Победы, он там длиннее, а сегменты меньше меняются по высоте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои оладьи |
187
|
553.1 | 18 | 7.7 | 103.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой кофе |
1
|
47.4 | 2.3 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 812 | 674 | 20 | 10 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
53.8 | 2.6 | 3 | 4 |
| Итого | 200 | 53 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Зажарка с имбирём и томатом |
150
|
156.2 | 12.3 | 6.2 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
130.4 | 4.5 | 0.8 | 25.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
97.3 | 3.7 | 5.6 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 595 | 35 | 15 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мое хачапури |
312
|
742.9 | 43.4 | 23.1 | 88.9 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1112 | 880 | 46 | 23 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мой кофе |
1
|
53.8 | 2.6 | 3 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 576 | 271 | 13 | 12 | 25 |
| Итого за день | 3913 | 2476 | 119 | 65 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.