Юна
21.12.2025 01:41
Дневник питания за 19.12.2025
Аквакомбат и йога 🏊♀️🧘♀️
Я опять матрёшка, легла под утро, спала часа четыре, а пока собиралась на тренеровку проскакивали мысли защиты от басейного булинга, ко мне не лезли, а других моих знакомых пытались двигать.
Занятие прям крутое, но в моменте словила себя на мысли что пока не сталкивалась негативом мне прям пищать от восторга хотелось, а теперь нравится, а настроение подпорченное 🥲
На йоге пробовали новую поддержку, вроде крокодильчика как у Полины, только упращенныя версия — ноги в группировке.
Ничего не вышло, но какой отличный у меня теперь настрой. Раньше я пробовала будто рассчитывая что сразу выйдет то, что я никогда не делала, обычно ничего не выходило и я каждый раз будто доказывала себе "ну вот видишь не твое это, руки слабые, ты же знаешь.."
А сейчас "ага, а если такое положение, а если ножкой/головой немного упиреться, а если кубик подложить.." 🤔🙃
Это конечно с опытом приходит, на каждом занятии тренер говорит какие-то детали как облегчить, как войти в позу, что длинные ноги могут усложнять асану, что женщинам сложнее даются нагрузки на верх, мужчинам на расстяжку и уже не ждёшь сиюсекундных свершений, а относишься как к приятному пути 😌
В дуолинго продолжаю изучать шахматы, проходили тему превращения пешки, которая дошла до последней линии поля противника. В этом случае пешка может превратиться в ферзя, ладью, офицера или слона.
Обычно когда делаешь правильный ход виртуальный учитель говорит какие-то фразы, часто хвалит, сегодня прям мотивационная "Вы не пешка!" ✊😁 
По еде стрем, похоже из-за недосыпа уснула моя бдительность.
Засыпала ещё в 22, а потом пошло поехало, в общем по сладостям я
теперь должна до среды 🤦♀️
Ну тренеровки продолжаю и молодец, хотя периодически с замиранием сердца посматриваю на живот и побаиваюсь увидеть там прошлые размеры, пока нет, тело держится и поддерживает 🫡 Спасибо ✊🤗
Я опять матрёшка, легла под утро, спала часа четыре, а пока собиралась на тренеровку проскакивали мысли защиты от басейного булинга, ко мне не лезли, а других моих знакомых пытались двигать.
Занятие прям крутое, но в моменте словила себя на мысли что пока не сталкивалась негативом мне прям пищать от восторга хотелось, а теперь нравится, а настроение подпорченное 🥲
На йоге пробовали новую поддержку, вроде крокодильчика как у Полины, только упращенныя версия — ноги в группировке.
Ничего не вышло, но какой отличный у меня теперь настрой. Раньше я пробовала будто рассчитывая что сразу выйдет то, что я никогда не делала, обычно ничего не выходило и я каждый раз будто доказывала себе "ну вот видишь не твое это, руки слабые, ты же знаешь.."
А сейчас "ага, а если такое положение, а если ножкой/головой немного упиреться, а если кубик подложить.." 🤔🙃
Это конечно с опытом приходит, на каждом занятии тренер говорит какие-то детали как облегчить, как войти в позу, что длинные ноги могут усложнять асану, что женщинам сложнее даются нагрузки на верх, мужчинам на расстяжку и уже не ждёшь сиюсекундных свершений, а относишься как к приятному пути 😌
В дуолинго продолжаю изучать шахматы, проходили тему превращения пешки, которая дошла до последней линии поля противника. В этом случае пешка может превратиться в ферзя, ладью, офицера или слона.
Обычно когда делаешь правильный ход виртуальный учитель говорит какие-то фразы, часто хвалит, сегодня прям мотивационная "Вы не пешка!" ✊😁
Ну тренеровки продолжаю и молодец, хотя периодически с замиранием сердца посматриваю на живот и побаиваюсь увидеть там прошлые размеры, пока нет, тело держится и поддерживает 🫡 Спасибо ✊🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
70
|
224 | 0.4 | 0 | 125.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
39
|
191.1 | 2.1 | 10.4 | 22.3 |
| Мой кофе |
0.3
|
28.1 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 503 | 5 | 17 | 150 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
150
|
246 | 13.3 | 3.9 | 29.7 |
| Фарш говядина и курица с овощами |
200
|
256.6 | 19.8 | 16.4 | 6.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 680 | 657 | 38 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
300
|
630 | 42 | 48 | 7.5 |
| Итого | 865 | 757 | 43 | 49 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
44
|
215.6 | 2.4 | 11.7 | 25.2 |
| Итого | 359 | 222 | 2 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2583 | 2143 | 89 | 104 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А я так люблю спать, не знаю, как можно на 4 часах сна держаться!
Каждую субботу планирую на 9 утра на растяжку сходить и каждую
субботу просыпаюсь и говорю себе, ладно, на 10 уже иди, на открытой
тренировке и потянешься 🤣🤣 но мне все время такие активные сны
снятся, что даже не знаю, высыпаюсь я или нет, у меня жизнь во сне
ещё более насыщенная, чем в жизни....вот например сегодня ночью я в
круизе была, очень понравилось 🤣🤣
Полина,
какая милая картинка 🥹 "Чувствую себя твоей божьей коровкой)) 😂" —
сейфти и ис намбер ван приорити 👍😁, я в принципе понимаю логику, но
меня похоже отсутствие прогресса меньше беспокоит потому что
занимаюсь по кайфу, стратегически такое поведение конечно
провальное 😁
"Какой классный настрой! 🤗 👍🏻" — ага, я сейчас прям кайфую когда слышу от занимающихся: ручки слабые, попа тяжёлая, мне такое не даётся.. раньше регулярно так говорила 😉
"Схоронила себе))" — это ж не опечатка? Прикольно звучит 😀
"Какой классный настрой! 🤗 👍🏻" — ага, я сейчас прям кайфую когда слышу от занимающихся: ручки слабые, попа тяжёлая, мне такое не даётся.. раньше регулярно так говорила 😉
"Схоронила себе))" — это ж не опечатка? Прикольно звучит 😀
Lara,
«А я так люблю спать, не знаю, как можно на 4 часах сна
держаться!»
Во! Кстати, тож хотела это дописать, (но забыла 😅): спать - это не только полезно, но ещё и очень кайфово))
И про разницу в качестве жизни после 8 часов сна и четырех - вообще молчу) По молодости ещё как-то можно было тусить или учиться по ночам, а потом чапать в
школу или в универ на пары… Сейчас - 😵💫.
«мне все время такие активные сны снятся»
Эх, я в последнее время стала плохо сны запоминать( Ну или бытовуха какая-то снится, мозг пытается решить проблемы и в ночи))
«например сегодня ночью я в круизе была, очень понравилось»
Можно я к вам сегодня ночью в гости заявлюсь?)) Тож в круиз хочу! Возьмите меняяя!
Во! Кстати, тож хотела это дописать, (но забыла 😅): спать - это не только полезно, но ещё и очень кайфово))
И про разницу в качестве жизни после 8 часов сна и четырех - вообще молчу) По молодости ещё как-то можно было тусить или учиться по ночам, а потом чапать в
школу или в универ на пары… Сейчас - 😵💫.
«мне все время такие активные сны снятся»
Эх, я в последнее время стала плохо сны запоминать( Ну или бытовуха какая-то снится, мозг пытается решить проблемы и в ночи))
«например сегодня ночью я в круизе была, очень понравилось»
Можно я к вам сегодня ночью в гости заявлюсь?)) Тож в круиз хочу! Возьмите меняяя!
Нравится эта картинка, мне кажется, тебе в качестве мотивашки тоже подойдет)
Чувствую себя твоей божьей коровкой)) 😂
Какой классный настрой! 🤗 👍🏻