Бокс отличный, удалось наконец запомнить движения в увороте и уходе
в бок соперника. Частенько попадалось это движение в соцсетях,
теперь и я умею.
Третий день марафона сделала, поняла почему у меня руки немеют.
Раньше на йоге стояла 30 секунд, а тут сразу вдвое больше и ещё
оказалось что я медленно считаю 😁
По еде перебор будет всю неделю. Простите, мне совсем не хочется
себя дисциплинировать 😬🔴
Завтрак
Круассаны, сливочные
136 г · б 8.4 · ж 36.7 · у 61.2
624.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 624 ккал · Б 8 · Ж 36 · У 61
Обед
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60 г · б 4.9 · ж 0.8 · у 28.1
142.2
ккал
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
30 г · б 2.1 · ж 8 · у 0.9
84
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Мой кофе
1 Порция · б 5.2 · ж 1.6 · у 11.6
86
ккал
Круассаны, сливочные
124 г · б 7.7 · ж 33.5 · у 55.8
569.2
ккал
Итого 970 ккал · Б 21 · Ж 44 · У 113
Дневной перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30 г · б 2.3 · ж 7.2 · у 17.8
147.3
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
309 г · б 61.2 · ж 31.6 · у 0.3
531.8
ккал
Итого 679 ккал · Б 63 · Ж 38 · У 18
Ужин
Морская капуста (ламинария) свежая
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
4.5
ккал
Петрушка свежая
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4
141
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
53 г · б 9.2 · ж 9.1 · у 0
118.7
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Итого 284 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 34
Вечерний перекус
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
Полина,
спасибо 😘 там ещё появился леж лёжа на кубиках, в статике и
динамике, не сразу понятно что делать в этой суперудобной позе
😁
Но прикольно, как-то слышала идею что сначала лучше лёжа научиться
управлять телом, чем уже в стойке, когда и без того трудно 😉